“Yang kedua adalah menghindari pemicu kebiasaan merokok, misalnya jangan berkumpul bersama perokok. Kemudian bagi orang suka merokok setelah makan, itu bisa diganti dengan mengunyah permen atau menggosok gigi,” kata dr. Pras.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Selanjutnya, Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat sebab sebagaimana diketahui bahwa nikotin mampu mengurangi sesitivitas indra perasa dan penciuman sehingga dapat menurunkan selera makan.
“Jadi menurut riset, makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan itu dapat mengurangi hasrat untuk merokok sehingga kebutuhan nutrisi itu terpenuhi dan memperbaiki selera makan itu sendiri,” ujarnya.
4. Olahraga Rutin
Olahraga rutin sangat dianjurkan untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat sehingga dapat mengurangi kecanduan nikotin dan hasrat ingin merokok.
“Kemudian yang keempat itu adalah olahraga rutin, itu kita merasakan badan lebih bugar dan lebih sehat sehingga mengurangi keanduan nikotin itu dan hasrat ingin merokok itu bisa kita alihkan degan olahraga seoerti berenang, yoga, dan lain sebagainya,” kata dr. Pras.
5. Membersihkan ruangan secara berkala
Membersihkan ruangan secara berkala juga mampu menyadarkan seorang perokok untuk berhenti merokok mulai dari mencuci baju hingga memberi parfum ruangan.
“Kemudian yang tak kalah penting adalah membersihkan ruangan di tempat kita tingal seperti mencuci baju, sprei, mengganti karpet atau membersihkan karpet atau tirai dan sebagainya supaya bau-bau rokok itu hilang sehinga dikasih pengharum ruangan sehingga menimbulkan rasa tidak ingin merokok,” ujarnya.
Demikian informasi yang dapat Anda simak terkait cara berhenti merokok ala dr.Pras, semoga bermanfaat.
Untuk mendapatkan informasi lengkap lainnya terkait kesehatan silakan bergabung dengan saluran WA Poskota di bawah ini:
