JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Siapa yang sudah buntu dan bingung cara menurunkan berat badannya? Kali ini Ade Rai mengedukasi lima cara gampang buat turun berat badan dalam seminggu.
Cara tersebut dibeberkan secara gamblang di akun Youtubenya "Dunia Ade Rai"
Kalau kalian ikutin langkah-langkah ini, dijamin bakal ada hasilnya dalam waktu tujuh hari. Yuk, langsung aja simak!
Cara Turun Berat Badan dalam 1 Minggu
Jendela Makan Terbatas
Pertama-tama, coba deh jangan makan pagi. Misalnya, terakhir makan malam sekitar jam 8 atau 9 malam, dan baru makan lagi jam 11 siang.
Dengan cara ini, jendela makan kamu bakal lebih sempit, dan otomatis kamu bakal lebih banyak berpuasa.
"Defisit kalori itu konsekuensi, bukan strategi," kata Ade Rai.
Kontrol Karbohidrat
Langkah kedua, atur asupan karbohidratmu. Pilih karbohidrat yang lebih alami, seperti sayuran, ubi, atau kentang dengan kulitnya.
Hindari makanan yang terbuat dari tepung terigu, seperti roti dan kue.
"Kontrol jumlah dan sumber karbohidratnya," jelas Ade Rai.
Utamakan Protein
Protein tuh penting banget. Jadi, di setiap makan, pastikan ada protein. Misalnya, makan ikan, ayam, atau daging sapi.
"Protein ini biasanya juga mengandung lemak alami yang baik," kata Ade Rai.
Pilih Lemak yang Alami
Lemak baik itu biasanya dari makanan alami. Hindari lemak dari minyak olahan kayak minyak jagung atau kanola.
Pilih lemak dari minyak kelapa, minyak zaitun, kuning telur, atau alpukat.
"Pilih lemak yang alami dan sehat," sarannya.
Olahraga Sebelum Buka Puasa
Terakhir, coba deh olahraga sebelum buka puasa. Ini bakal bikin pembakaran lemak jadi lebih efektif.
"Olahraga sebelum buka puasa bakal nambah jam puasa kamu," jelas Ade Rai.
Latihan beban lebih disarankan daripada cardio, karena cardio biasanya bikin cepet lelah.
Ade Rai bilang langkah-langkah ini mudah, murah, alami, dan sehat.
Jadi, kalau kalian udah coba, jangan lupa share pengalaman kalian di komentar ya.
"Cerita kalian bisa jadi motivasi dan bikin yang lain lebih semangat," tambah Ade Rai.
