JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Siapa yang sudah buntu dan bingung cara menurunkan berat badannya? Kali ini Ade Rai mengedukasi lima cara gampang buat turun berat badan dalam seminggu.
Cara tersebut dibeberkan secara gamblang di akun Youtubenya "Dunia Ade Rai"
Kalau kalian ikutin langkah-langkah ini, dijamin bakal ada hasilnya dalam waktu tujuh hari. Yuk, langsung aja simak!
Cara Turun Berat Badan dalam 1 Minggu
Jendela Makan Terbatas
Pertama-tama, coba deh jangan makan pagi. Misalnya, terakhir makan malam sekitar jam 8 atau 9 malam, dan baru makan lagi jam 11 siang.
Dengan cara ini, jendela makan kamu bakal lebih sempit, dan otomatis kamu bakal lebih banyak berpuasa.
"Defisit kalori itu konsekuensi, bukan strategi," kata Ade Rai.
Kontrol Karbohidrat
Langkah kedua, atur asupan karbohidratmu. Pilih karbohidrat yang lebih alami, seperti sayuran, ubi, atau kentang dengan kulitnya.
Hindari makanan yang terbuat dari tepung terigu, seperti roti dan kue.
"Kontrol jumlah dan sumber karbohidratnya," jelas Ade Rai.
Utamakan Protein
Protein tuh penting banget. Jadi, di setiap makan, pastikan ada protein. Misalnya, makan ikan, ayam, atau daging sapi.
"Protein ini biasanya juga mengandung lemak alami yang baik," kata Ade Rai.
.jpg)
.jpg)
-2025-untuk-penyandang-disabilitas..jpg)
.png)
