Sebaiknya coba bagikan cerita maupun keluh kesah kepada teman dekat, keluarga, hingga bantuan psikolog profesional untuk melepaskan beban yang dirasakan apabila perasaan yang muncul terasa di luar kendali.
Zakiyah mengatakan bahwa berkonsultasi dengan psikolog adalah hal yang wajar dan penting bagi siapa pun yang merasa kecemasan mereka mengganggu aktivitas sehari-hari.
Seperti mengunjungi dokter untuk masalah fisik, berkonsultasi dengan psikolog membantu dalam merawat kesehatan mental dengan lebih baik.
Cara Lain Mengatasi Gangguan Kecemasan
Gangguan cemas merupakan masalah kesehatan mental yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan.
Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah yang dapat diambil agar gangguan ini dapat dikendalikan dan dicegah.
1. Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup
Cukup tidur dan istirahat adalah fondasi utama dalam menjaga keseimbangan mental.
Sementara jurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan. Untuk itu usahalah untuk berasa tidur setiap malam minimal 7-9 jam.
2. Pengaturan Asupan Kafein
Kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan, jadi disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Kesehatan mental didukung oleh pola makan yang sehat dan seimbang.
Jangan tergoda dengan makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein sehat.
4. Menghindari Minuman Beralkohol dan Merokok
Alkohol dan rokok dapat memperburuk gejala kecemasan. Maka hindari untuk menkonsumsi keduanya.
5. Berolahraga secara Rutin
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Lakukan aktivitas fisik minimal 3-4 kali seminggu.
.jpg)
.jpg)
