JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Vitamin E memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kurangi risiko penyakit jantung dan mendukung sistem kekebalan tubuh, dan beberapa manfaat unik lainnya.
Kamu bisa mendapatkan vitamin E dari makanan dan suplemen makanan tertentu. Termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, beberapa sayuran, dan beberapa produk suplemen makanan.
Vitamin E memainkan banyak peran dalam tubuh. Yang paling terkenal adalah efek antioksidannya, yang akan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Hal tersebut dilakukan dengan cara menetralkan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Selain itu, vitamin E diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh, menurut National Institutes of Health.
Manfaat Unik Vitamin E
Selain itu, berikut ini adalah manfaat unik vitamin E untuk menjaga kesehatan, melansir Healthline berikut ini.
1. Mengurangi Stres Oksidatif dan Meningkatkan Pertahanan Antioksidan
Stres oksidatif adalah kondisi ketidakseimbangan pertahanan antioksidan tubuh dan produksi serta akumulasi senyawa yang disebut spesies oksigen reaktif (ROS), yang menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Karena vitamin E miliki efek antioksidan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E dosis tinggi dapat mengurangi penanda stres oksidatif dan meningkatkan pertahanan antioksidan.
Sebuah studi 2021 menunjukkan suplementasi dengan kombinasi vitamin E dan vitamin C setiap hari selama 8 minggu mengurangi penanda stres oksidatif pada wanita penderita endometriosis.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Tinjauan 2019 terhadap 18 penelitian menemukan bahwa, dibandingkan dengan pengobatan plasebo, suplemen vitamin E secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E dengan suplemen omega-3 dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida pada orang dengan sindrom metabolik.
Sindrom tersebut termasuk kadar lemak darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.
3. Bermanfaat bagi Penderita Penyakit Hati
Nonalcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) atau penyakit hati berlemak nonalkohol adalah sejumlah kondisi yang menyebabkan penumpukan lemak di hati pada orang yang minum alkohol.
Tinjauan 2021 terhadap delapan penelitian menemukan bahwa suplementasi vitamin E mengurangi kadar enzim hati alanine aminotransferase (ALT) dan aspartate aminotransferase (AST).
Juga dapat menurunkan kadar lipid di dalam darah, dan meningkatkan kesehatan hati pada para penderita NAFLD.
4. Bantu Atasi Dismenore
Dismenore adalah suatu kondisi yang ditandai dengan nyeri haid yang parah dan sering, seperti kram dan nyeri panggul. Dan ini bisa diatasi berkat manfaat unik vitamin E.
Dalam sebuah penelitian 2018 pada 100 wanita penderita dismenore, mengonsumsi 200 IU vitamin E setiap hari dapat meredakan nyeri haid lebih dari sekadar plasebo.
Efeknya bahkan lebih baik bila vitamin tersebut dikombinasikan dengan suplemen omega-3 yang mengandung 180 mg EPA dan 120 mg DHA (9).
5. Bermanfaat bagi Kesehatan Kulit
Manfaat unik vitamin E lainnya juga bermanfaat bagi orang yang memiliki kelainan kulit tertentu, seperti eksim atau penyakit kulit lainnya.
Namun, penelitian saat ini masih terbatas, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat ini.
6. Bermanfaat bagi Kesehatan Kognitif
Mempertahankan kadar vitamin E yang optimal dan mengonsumsi suplemen dapat membantu melindungi dari penurunan kognitif.
Namun masih belum jelas apakah suplemen tersebut bermanfaat bagi orang dengan kondisi kognitif seperti penyakit Alzheimer.
7. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Manfaat uni vitamin E ini akan bermanfaat bagi orang dewasa. Ini karena vitamin E berperan penting dalam kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Suplemen vitamin E juga mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang kebutuhannya meningkat atau tidak mendapatkan cukup makanan, seperti beberapa orang dewasa dengan usia yang lebih tua.
8. Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan gejala asma tertentu pada anak-anak dan orang dewasa, dilansir National Library of Medicine.
Vitamin E adalah nutrisi penting yang larut dalam lemak. Ini adalah antioksidan kuat dan dibutuhkan untuk kesehatan kekebalan dan sinyal seluler dalam tubuh Anda.
Banyak makanan yang mengandung vitamin E, namun Anda juga bisa mengonsumsinya melalui suplemen makanan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E mungkin bermanfaat bagi populasi tertentu, termasuk penderita nefropati diabetik dan NAFLD.
Namun, karena kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin E melalui makanannya, suplemen seringkali tidak diperlukan.
Selain itu, suplemen vitamin E dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Jika kamu mempertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak vitamin E ke dalam makanan, bicarakan dengan ahli kesehatan terlebih dahulu.
.png)
.jpg)
