Lakukan olahraga secara rutin untuk mengalihkan keinginan untuk merokok minimal 30 menit dalam sehari.
Saat memutuskan untuk berhenti merokok, efek yang ditimbulkan salah satunya yakni akan mengalami stres. Sehingga dengan olahraga akan memunculkan hormon kebahagiaan dalam tubuh.
"Dengan olahraga bisa memicu hormon kebahagiaan alami," kata dr Saddam Ismail yang dikutip Poskota pada Rabu, 17 Juli 2024.
3. Self Reward
Hal yang tidak disadari, cara ini cukup efektif untuk memberikan dukungan terhadap diri sendiri saat berhasil melewati satu hari atau fase berhenti merokok.
Tentunya, dengan memberikan hadiah pada diri sendiri ini akan mendorong Anda kedepannya untuk terus tidak merokok dan akhirnya terbiasa.
Self reward juga dapat sekaligus memanfaatkan uang yang biasanya digunakan membeli rokok, tetapi Anda gunakan untuk hal yang lebihbermanfaat untuk diri sendiri.
4. Dapatkan Dukungan
Ini tips yang sangat penting dan efektif dalam proses berhenti merokok, mendapatkan dukungan dari orang terdekat seperti keluarga atau kerabat untuk terus mengawasi Anda dan mendorong agar berhenri merokok.
"Keluarga pegang peranan penting dalam proses berhenti merokok," ucapnya.
Demikian tips efektif untuk membantu kecanduan merokok dari dr Saddam Ismail. Semoga membantu!
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota. GABUNG DI SINI
