.jpg)
JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Rasa sakit dan nyeri di bagian sisi kepala merupakan salah satu contoh migrain, sakit kepala yang biasanya menyebabkan penderita sensitif terhadap cahaya.
Satu atau dua hari sebelum migrain mungkin akan merasakan rasa kaku di leher bagian belakang, setelahnya kepala kan terasa sakit dan sensitif terhadap cahaya dan suara keras.
Jika migrain terus dirasakan di kepala, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Obat-obatan yang diresepkan oleh dokter memang membantu untuk mengurangi sakit yang dirasakan, tetapi cara-cara mudah yang bisa dilakukan di rumah ini dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Berikut cara-cara yang bisa dilakukan sebagai perawatan migrain di rumah.
1. Kompres dingin atau hangat
Kompres dingin atau hangat ke bagian kepala dan bahu dapat meredakan nyeri migrain. Kompres dingin bisa dilakukan tidak lebih dari 15 menit.
Lapis es dengan handuk agar suhu dingin tidak menempel langsung kepada kulit anda.
Kompres dapat meredakan karena melebarkan pembuluh darah yang menyempit, mengurangi peradangan dan memperlambat sinyal nyeri di syaraf.
2. Aktivitas yang meredakan stress
Stres merupakan salah satu pemicu migrain. Anda bisa mengatur stres agar tidak memicu migrain.
Melakukan aktivitas yang mengurangi stres bisa membantu mengurangi migrain, seperti latihan pernapasan, meditasi, ataupun menghindari tempat yang terlalu terang dan berisik.
3. Pijat
Memijat bagian kulit kepala dengan jari secara perlahan bisa membantu meredakan migrain. Memijat bagian kulit kepala membantu melancarkan sirkulasi dan meredakan ketegangan.
.jpg)
