Tidak dilarang untuk meminum kopi, tetapi hindari minum kpi pada malam hari saat Anda akan tertidur.
Kopi yang mengandung kafein dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang, tentunya akan mengubah siklus tidur di kemudian hari.
Meski enak dan dapat menjadi teman mengerjakan deadline pada malam hari, sebaiknya hindari kopi agar memiliki kualiatas tidur yang lebih baik.
3. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu kegiatan atau olahraga yang sangat bisa membantu meningkatkan hormon tidur.
Lakukan meditasi setiap harinya minimal 20-30 menit dengan memejamkan mata agar tubuh menjadi lebih rileks dan tidur akan lebih nyenyak.
Demikian 3 cara efektif untuk meningkatkan hormon tidur agar lebih nyenyak dari dr Saddam Ismail.
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp
resmi Poskota. GABUNG DI SINI
