Catatan ini bisa membantu mengingatkanmu untuk membatasi atau menambah asupan tertentu.
Selain itu, pilihlah makanan alami yang tidak mengandung zat kimia dalam proses pembuatannya untuk menghindari efek negatif.
Untuk menjalani hidup sehat, konsumsi buah dan sayur di samping daging dan sumber karbohidrat lainnya adalah hal yang penting.
Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa melakukan aktivitas aerobik ringan seperti berjalan kaki setidaknya 150 menit per minggu atau aktivitas aerobik intens seperti berlari selama 75 menit per minggu.
Latihan kekuatan untuk semua kelompok otot juga disarankan dilakukan setidaknya dua kali seminggu. Olahraga yang tepat dapat melancarkan peredaran darah serta memperkuat otot dan tulang.
Jika aktivitas harianmu cenderung ringan, pertimbangkan untuk lebih aktif setiap hari. dan kita harus paham akan stress yang harus dikelola dengan baik untuk mencapai kesehatan yang optimal. Meskipun beban hidup bisa menimbulkan stres.
kamu harus pandai mengatasinya. Gejala fisik dari stres meliputi sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan kesulitan tidur. Untuk mengatasinya, ambil waktu untuk bersantai dan lakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti yoga atau meditasi.
Bersyukur juga dapat membantu menjaga ketenangan pikiran dan hati. Kesehatan mental dan fisik saling mempengaruhi, jadi keduanya harus diperhatikan.
