4. Minum air yang cukup
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kinerja tubuh. Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi rasa lelah.
5. Hindari makan berat
Saat begadang, tubuh cenderung kurang efisien dalam mencerna makanan. Hindari makan berat atau makanan berlemak yang bisa membuat Anda merasa kenyang berlebihan dan mengantuk. Pilih makanan ringan dan seimbang untuk menjaga energi Anda.
6. Gerakkan tubuh
Lakukan gerakan ringan atau olahraga ringan untuk membantu membangkitkan energi. Berjalan-jalan sejenak, melakukan peregangan, atau bahkan menari di tempat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membangkitkan tubuh.
7. Hindari obat penenang
Mengandalkan obat penenang atau suplemen untuk tetap terjaga bisa berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Hindari penggunaan obat-obatan semacam itu jika memungkinkan.
8. Atur pencahayaan dan lingkungan
Lingkungan yang terang dan nyaman bisa membantu menjaga kewaspadaan. Nyalakan lampu yang cukup terang dan buka jendela untuk mendapatkan sinar matahari.
Hindari lingkungan yang terlalu gelap dan redup karena dapat membuat Anda lebih mengantuk.
9. Jaga rutinitas dan jadwal tidur yang sehat
.png)
