Pastikan kamu tidak melewatkan jadwal makan saat mengalami kecemasan. Kadar gula darah yang rendah akibat terlambat makan bisa memperburuk kecemasan. Selain itu, cukup minum air putih karena dehidrasi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan memperburuk kondisi.
5. Hindari Alkohol
Meskipun alkohol bisa memberikan efek rileks sementara, konsumsi berlebihan atau terlalu sering justru dapat memperburuk gangguan kecemasan. Sebaiknya, kurangi atau hindari minuman beralkohol.
Tips-tips ini bisa membantu meredakan kecemasan, tetapi efektivitasnya dapat bervariasi antara individu. Yang terpenting adalah mengenali penyebab kecemasan dan menemukan metode yang paling sesuai untuk mengatasinya. Jika kecemasan menjadi lebih serius, dokter atau psikiater mungkin akan merekomendasikan obat-obatan seperti benzodiazepin, contohnya ativan.
