Makanan tinggi lemak seperti daging merah, kulit ayam, kentang goreng, dan makanan cepat saji dapat merangsang produksi asam lambung lebih banyak.
Lemak tinggi juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan menimbulkan sakit pada ulu hati.
Selain menghindari makanan dan minuman di atas, ada beberapa langkah umum yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung:
- Mengurangi jumlah makanan yang dimakan dalam satu waktu dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
- Mengunyah makanan secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu pencernaan.
- Gejala asam lambung akan memburuk karena kelebihan berat badan yang juga memicu tekanan pada perut.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang memicu naiknya asam lambung, Anda dapat mengurangi intensitas gangguan asam lambung yang dirasakan.
Sebaiknya rutin berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi lebih lanjut yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
.png)
.jpg)
