JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak 3 cara mengatasi Buang Air Besar (BAB) yang tidak lancar pada artikel ini. Perhatikan baik-baik untuk menghindari dampak buruk di kemudian hari.
BAB tidak lancar atau konstipasi menjadi salah satu keluhan bagi banyak orang, bahkan tidak sedikit di antaranya timbul kecemasan karena masalah ini.
Keluhan ini dapat menyerang siapa pun dan berdampak buruk apabila terjadi dalam kurun waktu lama. Hal tersebut dikarenakan BAB yang tidak lancar terjadi ketika feses melewati usus besar lebih lambat dari biasanya.
Maka dari itu usus besar akan menyerap air yang terkandung di feses dalam waktu lebih lama sehingga feses sulit keluar karena kering dan keras.
Beberapa dampak buruk dari BAB tidak ancar di antaranya adalah terjadi ambien, sembelit, radang usus buntu, impaksitinja, hingga perforasi gastrointestinal.
Namun Anda tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah BAB tidak lancar tersebut.
1. Konsumsi Makanan Berserat
Tubuh Anda membutuhkan kosnsumsi serat yang cukup untuk memperlancar sistem pencernaan sehingga mampu menghindari BAB tidak lancar.
Pada umumnya, pria disarankan untuk mengkonsumsi 50-37 gram per harinya. Sedangkan wanita cukup 22-32 gram per harinya saja.
Makanan yang mengandung serat tinggi di antaranya adalah apel, jeruk, pisang, selada, bayam, jamur, wortel, serta jens kacang-kacangan.
2. Minum Air Mineral yang Cukup
