JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Sering dianggap sebagai masalah kesehatan biasa, namun jika pusing tidak segera diatasi, ini akan semakin menambah masalah-masalah yang lain.
Vertigo adalah sensasi kepala berputar atau bergerak, sering kali disertai mual, kebingungan, dan keseimbangan yang buruk.
Penyebab pusing yang kadang disebut vertigo, mungkin termasuk kelainan otak, cairan di telinga bagian dalam, mabuk perjalanan, obat diabetes, tumor, alergi, dan infeksi.
Menurut University of Maryland Medical Center (UMMC) atau Pusat Medis Universitas Maryland, makanan tertentu dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala vertigo.
Makan yang Baik Dikonsumsi Saat Diserang Gejala Vertigo
1. Mengandung Protein
Protein menyediakan asam amino, bahan pembangun jaringan tanpa lemak. Kandungan ini juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
Selain itu, dapat juga mencegah atau mengurangi pusing yang disebabkan karena melewatkan makan, kurang makan, dan hipoglikemia yang berhubungan dengan diabetes.
Menurut UMMC, peningkatan protein dalam makanan, sebagai bagian dari pola makan seimbang dan kaya nutrisi, dapat mengurangi gejala hipoglikemia.
Sumber protein optimal adalah yang rendah lemak jenuhnya dan mencakup daging unggas putih tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, telur/putih telur, tahu, dan produk susu atau kedelai rendah lemak.
2. Gandum Utuh
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang nutrisi penting belum dihilangkan selama pengolahan makanan. Ini memasok banyak serat makanan dan nutrisi, seperti zat besi dan vitamin B.
Karena alasan ini, UMMC menyarankan biji-bijian utuh sebagai pengganti biji-bijian olahan sebagai cara untuk mencegah gejala vertigo dan gejala hipoglikemia lainnya.
Orang yang memiliki anemiajuga dapat memperoleh manfaat dari konsumsi biji-bijian secara teratur. Contoh gandum utuh yang kaya nutrisi termasuk sereal gandum utuh, roti, dan pasta gandum utuh.
Untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat saat membeli makanan berbahan dasar biji-bijian, biji-bijian harus dicantumkan sebagai bahan utama pada label nutrisi.
3. Jus Buah, Buah Kering atau Soda
Ketika gula darah turun drastis, hal ini dapat menyebabkan rasa pusing yang tiba-tiba dan hebat. Kamu bisa memantau glukosa darah secara teratur dan pola makan sehat yang disetujui dokter.
Selain itu, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan camilan yang mengandung 15 hingga 20 gram karbohidrat sebagai cara untuk mengatasi penurunan gula darah secara tiba-tiba.
Mislanya empat ons (1/2 cangkir) jus buah murni, empat ons soda ‘biasa’ yang mengandung gula, dan dua sendok makan kismis tanpa pemanis atau buah kering lainnya.
4. Hindari Garam
Vertigo juga bisa disebabkan oleh penyakit lain seperti Meniere. Ini adalah penyakit peradangan pada telinga bagian dalam.
Selain pusing, kondisi ini juga bisa menyebabkan telinga berdenging, gangguan pendengaran, mual, kehilangan keseimbangan atau sakit kepala, menurut HealthLine.
Gejala penyakit Meniere dapat membaik dengan perubahan pola makan, termasuk menghindari kafein, membatasi minuman beralkohol menjadi satu minuman beralkohol per hari.
Juga menjaga asupan garam kurang dari 2.000 miligram per hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Family Physician.
.jpg)
