Catat, 5 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Kolesterol Tinggi yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Menjadi penyakit yang banyak dihindari, nyatanya kolesterol tinggi dialami oleh banyak orang saat ini.

Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol yang ada di dalam darah melebihi batas normal. Jika dibiarkan, ini bisa menumpuk di pembuluh darah.

Hal ini akan meningkatkan risiko terjadinya beragam penyakit, seperti serangan jantung dan stroke. Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan pembentukan plak serta dapat menyumbatkan aliran darah.

Da jika tidak segera diobati, hal ini dapat menyumbatkan arteri yang berdampak pada sistem kardiovaskular.

Untuk mengatasinya, selain dengan mengosumsi obat, pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat. Terutama makanan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Berikut ini adalah lima makanan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi yang wajib dikonsumsi agar tidak menimpulkan dampak yang serius pada tubuh.

1. Kedelai

Makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh, yaitu kedelai dan olahannya, seperti tempe, tahu, nugget, dan susu kedelai.

Ini karena makanan olahan dari kedelai mengandung isoflavon yang memiliki fungsi untuk menekan kadar kolesterol yang jahat.

2. Kacang-Kacangan

Selain kedelain, kamu juga dapat mengkonsumsi makanan sehat dari kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mede, kenari, atau sayuran seperti kacang panjang karena mengandung asam lemak.

Dan kandungan asam lemak yang ada di dalam kacang-kacangan ini dapat menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat menjadi makanan sehat untuk atasi kolesterol tinggi.

3. Ikan

Kamu juga bisa konsumsi ikan karena mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Kandungan yang ada di dalam ikan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang jahat (LDL). Kamu dapat konsumsi ikan kembung, sarden, salmon, makarel, dan tuna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

4. Sayuran Hijau

Selain baik untuk pencernaan, sayuran hijau juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Hal ini karena dapat mengikat asam empedu untuk menghambat penyerapan kolesterol.

Kamu dapat mengkonsumsi sayuran hijau, seperti kangkung, brokoli, bayam, dan kubis dengan cara dikukus sebagai makanan sehat untuk mengatasi kolesterol tinggi di dalam tubuh.

5. Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan seperti alpukat, stroberi, anggur, jeruk, dan apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.

Karenanya, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara rutin agar dapat menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh dengan cepat.