JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Menjaga kulit sehat dan bercahaya adalah prioritas banyak orang, itulah sebabnya industri perawatan kulit berkembang pesat di seluruh dunia.
Namun, meskipun penggunaan produk perawatan kulit seperti pelembab, serum, dan krim mata dapat membantu memperbaiki penampilan kulit, pola makan dan gaya hidup juga berperan penting.
Selain mengikuti pola makan sehat yang kaya nutrisi adalah kunci untuk kulit sehat, beberapa orang bertanya-tanya apakah suplemen dapat memperbaiki penampilan kulit.
Sebenarnya terdapat penjelasan mengenai penggunaan suplemen untuk mendapatkan kulit sehat dan menghilangkan prasangka beberapa mitos perawatan kulit yang umum.
1. Suplemen Kolagen
Jika kamu rutin menambahkan satu sendok kolagen minuman setiap pagi atau mengonsumsi suplemen kolagen setiap hari dengan harapan dapat meningkatkan kesehatan kulit, kamu tidak sendirian.
Suplemen kolagen adalah salah satu suplemen paling populer yang dipasarkan kepada orang yang menginginkan agar kulit lebih sehat.
Para ilmuwan masih meneliti bagaimana suplemen kolagen mempengaruhi kulit. Terdapat beberapa bukti suplemen dapat membantu meningkatkan aspek-aspek tertentu dari kesehatan kulit.
Termasuk kedalaman kerutan, elastisitas, dan hidrasi. Namun, mereka memperingatkan bahwa meskipun suplemen kolagen terbukti memberikan manfaat bagi kulit, klaim media sering kali dilebih-lebihkan.
2. Suplemen Minyak Ikan
Omega-3 dari minyak ikan terbukti bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara, seperti dengan meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi nyeri sendi.
Tapi bisakah suplemen kesehatan ini memperbaiki penampilan kulit? Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki kondisi kulit seperti dermatitis atopic.
Juga psoriasis, jerawat, dan bisul kulit. Suplemen Omega-3 juga dapat membantu melindungi terhadap kanker kulit. Namun, tidak banyak bukti suplemen omega-3 memperbaiki penampilan kulit.
Ingin mencoba suplemen omega-3 untuk mendapatkan kulit sehat? Bicarakan dengan dokter kulit atau ahli kesehatan lainnya.
3. Suplemen Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk kesehatan kulit, karena penting untuk produksi kolagen dan membantu melindungi kulit dari sinar UV.
Inilah sebabnya mengapa kekurangan vitamin C menyebabkan gangguan penyembuhan luka, masalah pembentukan kolagen, dan efek negatif lainnya pada kulit.
Ada beberapa bukti bahwa suplemen vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, asupan vitamin C yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan penampilan kulit yang lebih baik.
Beberapa temuan juga menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat memperbaiki kulit, termasuk kerutan dan kekeringan, bila dikonsumsi bersama dengan nutrisi lain, seperti kolagen dan seng.
4. Biotin
Biotin adalah vitamin B yang merupakan salah satu bahan utama di sebagian besar suplemen rambut, kulit, dan kuku.
Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen biotin bermanfaat untuk memperbaiki penampilan kulit, kecuali kamu benar-benar kekurangan biotin.
Kekurangan biotin jarang terjadi, dan suplemen biotin biasanya tidak diperlukan untuk orang sehat yang menjaga pola makan seimbang.
Jadi, kecuali kamu mempunyai alasan untuk mengonsumsi suplemen biotin, jangan buang-buang uang untuk membeli suplemen biotin dengan harapan dapat membuat kulit sehat.
5. Suplemen Multinutrien
Multivitamin dapat bermanfaat bagi orang-orang yang tidak mendapatkan cukup zat gizi mikro melalui makanannya, namun apakah kamu membutuhkannya untuk kesehatan kulit?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung campuran vitamin, mineral, dan bahan lainnya dapat membantu mengatasi masalah kulit umum seperti kulit kering dan kusam.
Multivitamin juga dapat memperbaiki penampilan kulit pada orang yang mengalami kekurangan nutrisi tertentu yang berdampak pada kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, dan seng.
6. Probiotik
Probiotik biasanya digunakan untuk mendukung kesehatan usus, yang juga penting untuk mendapatkan kulit sehat.
Disbiosis dapat menyebabkan masalah kulit yang signifikan. Faktanya, dysbiosis dikaitkan dengan kondisi yang mempengaruhi kulit, seperti jerawat dan rosacea.
Suplemen probiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan telah terbukti mendukung orang-orang dengan kondisi seperti jerawat dan dermatitis.
Namun, menyeimbangkan usus tidak semudah mengonsumsi probiotik setiap hari. Pola makan, gaya hidup, tidur, dan tingkat stres hanyalah beberapa dari banyak faktor yang memengaruhi kesehatan usus.
Jika kamu memiliki jerawat atau kondisi kulit lain yang mungkin mendapat manfaat dari probiotik, pertimbangkan untuk meminta rekomendasi dari dokter kulit.
.jpg)
.jpg)
