JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Mengendalikan emosi merupakan sebuah tantangan yang sering dihadapi pada kehidupan sehari-hari.
Emosi merupakan sebuah respon alami yang sering dihadapi tetapi kadang kesulitan untuk mengelolah dan merespons emosi tersebut.
Pentingnya mengontrol emosi terletak pada kemampuan kita bisa mengelola sebuah stres atau mengatasi konflik tanpa menghilangkan fokus pada tujuan utama.
Ketika emosi tersebut tidak terkontrol kita dapat tidak sengaja menyebabkan tindakan yang spontan dan menimbulkan penyesalan dikemudian hari.
Maka dari itu, pengelolaan untuk mengontrol emosi memang hal yang penting yang harus dipelajari, tapi bagaimana caranya? simak artikel ini hingga selesai.
Mengenali emosi
Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol emosi yang sedang dirasakan adalah dengan mengenali jenis emosi yang sedang dirasakan.
Entah itu emosi marah, sedih, cemas bahkan kecewa sekalipun akibat banyak hal sehingga dengan mengenali dan menyadari emosi tersebut, kamu dapat menemukan cara yang tepat untuk mengontrolnya.
Tarik Nafas dan Buang
Cara pengaturan nafas dapat membantu kamu untuk menenangkan emosi yang sedang kamu rasakan saat ini.
Cobalah untuk mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkan perlahan melalui mulut, dengan hal tersebut kamu dapat sedikit lebih tenang terhadap emosi yang sedang dirasakan.
Latihan pernapasan ini tidak hanya berfungsi sebagai langkah awal mengontrol emosi, tetapi juga dapat mengurangi rasa stress yang sedang dirasakan.
Berikan Ruang untuk Diri Sendiri
Ternyata, memberikan waktu untuk diri sendiri menerima dan memahami emosi dapat menjadi salah satu cara untuk mengontrol emosi.
Kamu bisa diam sejenak untuk menerima emosi dan mengatasinya sebelum mulai bereaksi misalnya ketika marah cobalah untuk menjauh sejenak dari keramaian bahkan menghindari penyebab kemarahan tersebut muncul.
Jika sudah merasa lebih baik, mulai untuk berbicara kembali dan perlahan mengatasi masalah yang terjadi.
Demikian cara untuk mengontrol emosi yang bisa kamu terapkan, jika intensitas dari emosi tersebut sangat sering terjadi, carilah bantuan profesional apabila memang dibutuhkan.
Emosi yang kamu rasakan mungkin sedikit menganggu aktivitas dan kedamaian yang kamu rasakan hari ini, tapi itu semua bukanlah hal besar karena merasakan emosi merupakan hal yang normal terjadi.
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id. GABUNG GRATIS DI SINI