JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tidur siang, meskipun sering kali diabaikan dalam rutinitas harian, memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Tidur siang juga memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh, karena membuat tubuh mendapat cukup istirahat serta sistem kekebalan akan bekerja lebih efisien dalam melawan infeksi dan penyakit.
Dengan memberikan waktu ekstra bagi tubuh untuk beristirahat, tidur siang membantu memastikan tubuh mendapatkan total jam tidur yang cukup, yang penting untuk kesehatan kesehatan.
Berikut adalah lima manfaat utama dari tidur siang yang bisa kamu dapatkan. Apa saja?
1. Meningkatkan Produktivitas dan Konsentrasi
Tidur siang yang singkat, sekitar 20-30 menit, dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu memperbaiki fungsi kognitif, memori, dan kreativitas. Dengan demikian, tidur siang dapat membuat seseorang lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas harian.
2. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Tidur siang dapat berperan sebagai pereda stres yang alami. Ketika merasa lelah atau stres, meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan mood.
Hal ini karena tidur siang membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi serotonin, yang berperan dalam menjaga mood yang baik.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tidur siang secara teratur dapat memberikan kontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Ini karena tidur siang membantu tubuh mengurangi stres dan memberikan waktu bagi jantung untuk beristirahat.
4. Meningkatkan Kinerja Fisik
Selain manfaat kognitif, tidur siang juga dapat meningkatkan kinerja fisik. Bagi atlet atau individu yang aktif secara fisik, tidur siang dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan ketahanan fisik. Ini karena tidur siang membantu mempercepat proses pemulihan otot dan mengurangi rasa lelah.
5.Membantu Pengaturan Berat Badan
Kurangnya tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Dengan tidur siang yang cukup, tubuh dapat mengatur hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.
