JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Tidak hanya dari luar dengan produk kosmetik, kamu juga bisa cegah penuaan dengan mengkonsumsi makanan alami ini.
Sebab, memiliki penampilan yang tetap muda dan sehat adalah impian banyak orang. Meski penuaan adalah proses alami, kamu dapat memperlambatnya dengan memilih makanan yang tepat.
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan antioksidan ini selain dapat menjaga kesehatan tubuh dan kulit, juga dapat cegah penuaan.
Berikut ini adalah delapan makanan yang dapat membantu cegah penuaan dengan memperlambat prosesnya, serta menjaga penampilan tetap segar.
Makanan yang Bantu Cegah Penuaan
1. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry ini kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan tanda penuaan.
Buah-buahan ini juga akan membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, caranya dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
2. Minyak Zaitun
Mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, minyak zaitun sangat baik untuk kesehatan jantung dan juga kulit.
Selain itu, minyak zaitun juga diketahui dapat melawan penurunan kognitif terkait usia. Menambahkannya dalam diet harian kamu dapat membuat lebih sehat dan berkilau.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao tinggi (70-85%) juga memiliki flavanol yang dapat meningkatkan aliran darah dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Cokelat hitam juga kaya akan mineral penting seperti zat besi, magnesium, dan seng yang baik untuk kesehatan kulit, sehingga termasuk makanan alami untuk cegah penuaan.
4. Alpukat
Buah ini mengandung lemak sehat dan vitamin penting yang menjada kesehatan kulit. Lemak tak jenuh tunggal di dalamnya juga membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembaban kulit.
Termasuk makanan alami untuk cegah penuaan, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K yang penting untuk kesehatan kulit. Bayam juga mengandung lutein, yang melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia.
Menambahkan bayam dalam asupan makanan harian kamu ternyata dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
6. Almond
Merupakan sumber vitamin E yang kuat, almon dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan menjaga kesehatan kulit.
Almond juga diketahui dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang menjadikannya sebagai camilan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.
7. Salmon
Salmon juga kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3, yang akan mengurangi peradangan dan menjaga kelembaban kulit.
Salmon juga diketahui mengandung astaxanthin, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, sehingga menjadikannya makanan alami yang tepat untuk cegah penuaan.
8. Air
Meskipun bukan termasuk jenis makanan, namun air sangat penting untuk penuaan yang sehat. Tetap terhidrasi akan membantu setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh bekerja dengan baik.
Minum air yang cukup setiap hari akan menjaga kulit tetap lembab, sehingga akan membantu proses detoksifikasi tubuh.