JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Menikmati segarnya semangka di siang hari tentunya akan memberi kesegaran tersendiri. Apalagi untuk kamu yang sedang melakukan diet.
Semangka adalah buah tropis yang dikenal karena rasanya yang manis dan kandungan airnya yang tinggi, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat panas.
Buah semangka ini berasal dari Afrika yang pertama kali dibudidayakan lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Saat ini, semangka tumbuh di banyak daerah yang beriklim hangat di seluruh dunia.
Dengan memasukkan buah semangka ke dalam menu diet sehat dan memperhatikan jumlah kalori harian yang dikonsumsi, semangka dapat menjadi bagian yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Memiliki tekstur yang berserat dan juga berair, ternyata buah semangka juga bisa membantu menurunkan berat badan loh. Ini beberapa alasannya:
1. Rendah Kalori: Buah semangka memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Sebab dalam 100 gram semangka saja, hanya terdapat sekitar 30 kalori di dalamnya.
Mengkonsumsi makanan rendah kalori membantu mengurangi asupan kalori harian tanpa merasa terlalu lapar, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang menurunkan berat badan.
2. Sumber Nutrisi: Buah emangka kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Ini penting untuk mendukung kesehatan tubuh selama proses penurunan berat badan.
3. Serat: Buah semangka juga mengandung serat, meskipun tidak terlalu tinggi. Serat ini dapat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
4. Tinggi Kandungan Air: Buah semangka terdiri dari sekitar 90% air, yang tentunya dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan air dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat, sehingga membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
5. Indeks Glikemik Rendah: Memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, mengkonsumsi buah semangka diketahui tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Ini juga akan membantu menjaga stabilitas energi dan mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis atau tinggi kalori.
6. Membantu Pencernaan: Kandungan air dan serat dalam buah semangka akan membantu memperlancar dan menjaga kesehatan pencernaan.
Sehingga buah semangka dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit yang sering mengganggu program saat menurunkan berat badan.