JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Setiap orang pasti ingin memilki kulit yang sehat dan bersinar, kesehatan kulit sangat dipengaruhi dari apa yang kamu konsumsi sehari-hari. Simak informasinya dalam artikel ini.
pola makan yang lebih sehat dapat menjaga dan merawat tubuh serta kulit kamu menjadi lebih cantik.
Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu konsumsi. makanan yang sehat dapat membantu kulit tampak lebih cantik dan bersinar.
Kulit kita adalah cerminan dari kesehatan tubuh, nutrisi yang tepat juga sangat membantu memperbaiki kulit dalam meningkatkan elastisitas kulit.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuat kulit kamu terlihat cantik dan bersinar.
1. Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli memiliki sumber vitamin A, C dan K yang bagus untuk kulit. Vitamin A membantu memulihkan kulit dan melawan jerawat, vitamin C meningkatkan produksi kolagen, dan vitamin K membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung betakaroten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting dalam memperbaiki sel-sel kulit dan menjaga kulit tetap lembut dan bercahaya.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan seng. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan, sedangkan seng membantu menyembuhkan luka serta melawan bakteri dan peradangan yang terjadi pada kulit kamu.
4. Ikan
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta meningkatkan kehalusan dan elastisitas kulit. Minum teh hijau secara rutin juga membantu melembabkan kulit dari dalam.
6. Buah
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. selain itu beberapa buah juga banyak mengandung air dan serat serta vitamin E yang dapat membatu merawat kulitmu
Dengan mengikuti tips diet di atas, kamu bisa mendapatkan kulit yang lebih sehat, cerah, dan halus secara alami. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan!
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id. GABUNG GRATIS DI SINI