JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memang menyenangkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis. Namun, di balik kesenangan itu tersapat resiko yang besar, cek artikel ini untuk mengetahui selengkapnya.
Sumber rasa manis biasanya ada pada minuman dan makanan yang kamu konsumsi. Ada banyak jenis gula yang biasa ditambahkan, seperti gula pasir, gula merah, gula aren, gula rafinasi, madu, sirup jagung, dan gula merah.
Tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi karbohidrat. Buah-buahan dan produk susu adalah sumber gula alami, dan mengonsumsinya biasanya tidak berbahaya. Ini karena buah-buahan dan produk susu juga mengandung nutrisi lain, seperti kalsium dan serat, yang juga dibutuhkan tubuh.
Namun, perhatikan terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, diantaranya diabetes, obesitas, dan penyakit kanker.
Untuk itu penting bagi kamu mengetahui tanda-tanda tubuh yang menunjukkan bahwa tubuh kamu mengalami kelebihan gula.
Berikut adalah daftar tanda yang dapat kamu temui.
1. Sakit Kepala Berlebihan dan Gangguan Penglihatan
Kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan lensa mata membengkak sebagai akibat dari cairan yang bocor, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Pembengkakan lensa ini diklaim dapat mengubah bentuk lensa, menyebabkan penglihatan menjadi buram dan sulit untuk fokus. Kadar gula darah tinggi juga sering menyebabkan sakit kepala.
2. Sering Kelelahan
Salah satu tanda bahwa gula darah dalam tubuh tidak terkontrol adalah sering merasa lelah. Ketika tubuh tidak menghasilkan insulin dengan benar atau jumlahnya tidak cukup, gula akan tertinggal di dalam darah dan tidak masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.
3. Mudah Lapar dan Berat Badan Turun
Penderita gula darah tinggi sering mengalami lapar atau polifagia. Namun, penelitian dari Cleveland Clinic menemukan bahwa meskipun banyak makan, penderita gula darah tinggi mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Disebabkan oleh tubuh yang tidak mendapat energi dari sumber yang diinginkan. Dengan demikian, energi beralih ke otot dan lemak. Selain perubahan berat badan dan nafsu makan, penderita gula darah tinggi cenderung sering mengalami lemah otot dan sering terjatuh.
4. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Salah satu tanda umum bahwa tubuh mengandung terlalu banyak gula adalah sering buang air kecil dan merasa haus. Menurut Everyday Health, ini menunjukkan bahwa ginjal sudah bekerja terlalu keras untuk mengeluarkan glukosa dari tubuh.
5. Kaki dan Tangan Sering Kesemutan
Penderita neuropati diabetic atau kerusakan saraf dapat mengalami gejala berupa kesemutan atau bahkan mati rasa di kaki dan tangan. Dalam beberapa kasus, penderita gula darah tinggi juga sering mengalami nyeri di kaki dan tangan, terutama pada malam hari. goresan pada penderita gula darah tinggi, memar akan lambat atau sulit sembuh karena diabetes merusak saraf memengaruhi sirkulasi darah, yang menghambat penyembuhan luka akibat aliran darah yang tidak cukup.
6. Luka Kulit Lama Sembuh
Luka ringan pada penderita diabetes mungkin lebih rentan terhadap infeksi dalam beberapa kasus, meningkatkan kemungkinan amputasi kaki.