JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Bagi kamu yang sednag merasa stress sehingga merasa kesehatan mental terganggu? Sepertinya kamu harus berlibur ke pantai.
Memang apa yang membuat pantai menjadi tempat yang baik untuk kesehatan mental? Jawabnnya adalah karena adanya air, matahari, dan udara.
Semua elemen alami ini menawarkan beberapa bentuk manfaat kesehatan mental, yang membantu pikiran untuk merasa lebih rileks.
Berada di Dekat Air Biru Dapat Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Melansir Verywell Health, berada di dekat perairan biru seperti lautan, kolam, sungai, danau, dan kolam berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan mental dan fisik seperti:
- Peningkatan relaksasi
- Interaksi sosial yang lebih baik
- Peningkatan kesehatan otak
- Peningkatan aktivitas fisik
Karena banyaknya manfaat berada di dekat air, praktisi kesehatan mulai merekomendasikan untuk berada di dekat (atau masuk) perairan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
B\
Vitamin D dari Matahari Dapat Membantu Meningkatkan Mood
Para ahli telah menemukan bahwa sinar matahari dalam jumlah sedang memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan mental.
Sinar matahari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, suatu neurotransmitter yang terlibat dalam fungsi suasana hati. Itu juga membantu membuat vitamin D, yang penting bagi suasana hati.
Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Namun, jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari ya!
Terlalu banyak sinar matahari dapat berdampak buruk pada tubuh dan kulit. Namun jika kamu mengoleskan tabir surya, beberapa jam di pantai bisa menyehatkan.
Udara Segar Selalu Jadi Hal yang Baik
Para peneliti menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas di luar ruangan memiliki dampak yang lebih signifikan terhadap kesehatan mental dibandingkan melakukan aktivitas di dalam ruangan.
Bahkan, dengan melakukan tindakan paling sederhana saja sebagai aktivitas di luar ruangan, bisa membuat kamu merasa lebih nyaman.
Dengan menarik napas dalam-dalam atau meluangkan waktu untuk jogging sebentar, kamu dapat memperoleh manfaat dari alam.
Bersantai Bantu Hilangkan Stress
Pantai menyediakan ruang bagi anak-anak dan orang dewasa untuk aktif secara fisik saat berada di alam tetapi terutama memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres dan bersenang-senang.
Kemampuan untuk bersantai dan menyisihkan tugas lain selama beberapa jam menjadi salah satu alasan orang menantikan untuk pergi ke pantai.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa masyarakat merasakan sejumlah manfaat kesehatan dengan melakukan perjalanan ke pantai.
Saat berada di pantai sambil berlari-lari di pasir atau berenang, otak akan mendapat kesempatan untuk menghilangkan stres karena Anda bersenang-senang dan berinteraksi dengan alam.
Latih Perhatian Penuh di Pantai
Pantai adalah tempat yang bagus untuk melatih kesadaran. Ini bisa dilakukan dengan mendengarkan deburan ombak laut, atau tawa orang lain.
Juga dengan merasakan hembusan angin atau pasir kasar di jari kaki kamu, serta air dan sinar matahari yang akan terasa di kulit.
Kamu juga dapat mengagumi pemandangan indah dari pantai saat air laut bertemu dengan langit biru, dan menjadi pemandangan menawan.
.png)
