JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Banyak individu yang percaya bahwa mengurangi asupan makanan atau menghindari beberapa jenis makanan adalah kunci untuk menurunkan berat badan saat menjalani diet.
Namun, yang perlu disadari adalah bahwa diet tidak semata-mata berkaitan dengan pola makan.
Walaupun makanan memainkan peran penting dalam kesuksesan program diet, aspek-aspek lain seperti aktivitas fisik, pola tidur yang sehat, manajemen stres, dan kesehatan mental juga memiliki dampak yang signifikan.
Simak tips dan penjelasan di bawah ini untuk mengetahui bagaimana diet sehat yang aman untuk tubuh.
1. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi merupakan hal yang penting. Menurut penelitian, meminum dua gelas air sebelum makan dapat membantu seseorang untuk mengurangi berat badan lebih efektif dibandingkan dengan yang tidak meminum air sebelum makan.
Strategi ini diperinci dalam sumber Everydayhealth, di mana rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, yang pada gilirannya dapat mendorong konsumsi makanan berlebihan.
Namun, air juga dapat memberikan sensasi kenyang, sehingga penting untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi cukup air mineral saat menjalani program penurunan berat badan.
2. Menghitung kebutuhan kalori
Sebelum memilih jenis makanan, langkah penting dalam menjalani diet sehat adalah memahami kebutuhan kalori harian individu. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada berbagai faktor termasuk kondisi kesehatan.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa memastikan asupan kalori yang sesuai dari makanan dan minuman dapat membantu tubuh memperoleh energi yang diperlukan.
