JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Selama bulan puasa Ramadhan orang akan mengalami perubahan jam makan sehingga membuat tubuh kadang memerlukan waktu beradaptasi dengan kebiasaan baru ini.
Selama bulan Ramadhan, siapapun dianjurkan untuk selalu memperhatikan asupan makanan selama puasa, terutama mereka penggiat diet.
Bagi para pelaku diet, bulan puasa sangat krusial bagi mereka, apalagi pada saat momen berbuka.
Beberapa jenis makanan buka puasa tinggi akan gula dan karbohidrat, tapi mengandung sedikit protein, vitamin, atau mineral.
Makanan yang terlalu banyak mengandung gula tidak baik karena meningkatkan risiko sejumlah gangguan kesehatan, seperti kenaikan berat badan berlebih hingga diabetes.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan gizi makanan selama bulan puasa bagi para penggiat diet.
Berikut adalah ide menu santapan buka puasa rendah gula dan menyehatkan bagi yang sedang melakukan diet:
1. Smoothies buah
Manisnya segelas smoothies bisa menghilangkan dahaga seketika. Minuman ini biasanya dibuat dari campuran yoghurt atau susu dengan potongan buah segar.
Bahkan, penggemar smoothies juga kerap bereksperimen dengan menambahkan sayuran. Bila Anda ingin smoothies yang sehat, pilihlah susu atau yoghurt yang rendah lemak dan gula.
Tidak perlu tambahan gula karena buah yang Anda gunakan sudah memiliki rasa manis. Menu buka puasa sehat ini punya keunggulan dibandingkan jus biasa.
Kandungan serat smoothies cukup tinggi sehingga satu gelas saja sudah bisa menghilangkan rasa haus dan lapar. Kalorinya pun tidak banyak, yakni sekitar 200–300 kkal untuk setiap sajian.
.jpg)
