JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran menjadi pertanyaan yang selalu ditanyakan banyak orang setelah Hari Raya Idul Fitri selesai.
Kenaikan berat badan selalu menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar orang setelah hari Lebaran.
Itu karena, saat hari Lebaran nafsu makan orang-orang menjadi tak terkontrol hingga membuat berat badan melonjak dengan cepat.
Deretan hidangan lezat yang tersaji di meja makan membuat kamu tentu tidak bisa mengabaikannya begitu saja.
Namun, setelah menyantap seluruh makanan lezat itu, kamu mungkin akan langsung menyesali tindakan mu yang bisa membuat berat badan naik.
Apalagi, sebagian hidangan lezat yang tersaji saat Lebaran pasti mengandung lemak berlebih yang tidak baik bagi kesehatan.
Lantas, bagaimanakah cara menurunkan berat badan yang naik saat Lebaran?
Mengutip dari Alodokter dan KlikDokter, berikut beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa kamu coba.
1. Atur Pola Makan
Saat hari lebaran, biasanya pola makan menjadi lebih berantakan dan tidak teratur karena kamu yang terus mencicipi makanan kapan pun dan dimana pun.
Mulailah atur kembali pola makan mu dengan menetapkan jadwal harian. Selain itu, cobalah hindari makan di malam hari dan lewat dari jam enam.
2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Air Putih
Makan makanan yang mengandung banyak serat sangat baik bagi kesehatan mu.
Selain bisa membuat rasa kenyang lebih lama, makanan yang mengandung serat juga sangat bagus untuk proses pencernaan di dalam tubuh.
Bukan hanya itu, selalu konsumsi air putih setiap hari minimal delapan gelas agar kebutuhan cairan tubuh tetap terjaga.
3. Batasi Asupan Gula dan Garam
Saat Lebaran, ada banyak sekali makanan yang mengandung gula dan garam yang terlihat sangat menggiurkan untuk dicicipi.
Jika Lebaran telah usai, sebaiknya kamu kembali mengurangi konsumsi gula dan garam karena dapat menghambat proses penurunan berat badan.
4. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga selalu menjadi salah satu cara yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan, terutama setelah Lebaran.
Jenis olahraga yang dapat membakar lemak dengan cepat adalah cardio. Beberapa contoh olahraga ini, yaitu jalan cepat, lari, berenang, lompat tali dan lainnya.
Kamu bisa berolahraga minimal 30 menit yang dapat dilakukan sebanyak 4-5 kali dalam seminggu.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup juga menjadi salah satu hal penting yang harus dilakukan agar mendapatkan berat badan ideal.
Orang yang jam tidurnya kurang dari 6 jam sehari akan mengalami kesulitan menurunkan berat badan.
Itu karena kebutuhan insulin yang berfungsi mengontrol gula darah dalam tubuh akan terganngu.
Untuk mendapatkan lebih banyak berita menarik pilihan editor setiap harinya, kamu bisa bergabung secara gratis ke saluran WhatsApp resmi Poskota dengan KLIK DI SINI
.png)
