JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Hari Raya Idul Fitri menjadi salah satu momen paling dinantikan oleh para umat muslim di seluruh dunia.
Namun, kenaikan berat badan setelah hari lebaran menjadi hal yang dikhawatirkan sejumlah orang, khususnya kaun hawa.
Berbagai makanan berlemak yang menggoda selera memang, akan disediakan saat momen hari raya ini tiba.
Tak dapat dipungkiri jika kita akan mengalami kesulitan, untuk menolah semua makanan yang penuh santan dan tinggi kalori tersebut.
Walhasil, tak jarang sejumlah orang akan mulai merasa khawatir setelah makan makanan khas lebaran tersebut, karena takut mengalami kenaikan berat badan.
Untuk menghindari hal tidak diinginkan tersebut, berikut ini POSKOTA hadirkan tips diet mencegah kenaikan berat badan setelah makan makanan berlemak saat lebaran.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena dapat menjaga metabolisme tubuh kamu agar berjalan dengan baik.
Dengan meangkan jam sarapan, kamu justru akan berpotensi melakukan balas dendam saat jam makanan siang karena terlalu lapar. Untuk itu, kamu perlu sarapan dengan mengonsumsi oatmeal atau roti gandum.
2. Makan Makanan yang Bergizi Seimbang
Selanjutnya, penuhi kebutuhan gizi kamu dengan makanan makanan yang seimbang.
Kamu wajib mengurangi kadar lemak dalam sehari dan mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi serta rendah karbohidrat. Kamu juga dapat menambahkan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti kacang-kacangan, buah atau ikan salmon.
4. Batasi Asupan Gula dan Garam
Kurangi asupan gula dan garam, khususnya pada hidangan penutup yang masih, seperti kue, es krim atau soda.
5. Istirahat Cukup
Kamu juga harus beristirahat yang cukup, yakni tidak tidur kurang dari 6 jam sehari. Hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan insulin dalam tubuh agar mengontrol gula darahmu.
Pada kondisi ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan. Untuk itu, kamu sebaiknya tidur selama 7-8 jam sehari.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mengkonsumsi air putih secara cukup akan membantu pengoptimalan sistem metabolisme tubuh. Disarankan kamu mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Minum air putih 1-2 gelas sebelum makan juga dalat membantu kamu, supaya tidak kalap saat jam makan.
7. Lakukan Olahraga
Jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh ialah latihan kardio. Kamu dapat melakukan jogging, jalan cepat, berenang atau bersepeda.
Kamu dapat melakukan olahraga cardio minimal 30 menit sehari, sebanyak 3-5 kalo dalam seminggu, agar pembakaran lemak lebih cepat.
Demikian ulasan mengenai diet mudah setelah makan makanan berlemak saat hari raya lebaran. Selamat mencoba.
