JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Berikut beberapa tips menjaga berat badan agar tetap ideal saat Lebaran tiba.
Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran selalu identik dengan hidangannya yang beragam dan menggugah selera.
Ada banyak makanan enak yang disediakan untuk menyambut sanak saudara yang datang berkunjung.
Mulai dari ketupat sayur, rendang, opor ayam, semur daging dan aneka kue kering lezat tersedia di meja.
Biasanya saat Lebaran tiba, nafsu makan menjadi tak terkendali setelah sebulan penuh berpuasa.
Itu membuat banyak orang tanpa berpikir panjang mencoba semua makanan yang diinginkan tanpa memikirkan dampaknya bagi tubuh, termasuk melonjaknya berat badan.
Setelah Lebaran, orang-orang akan mulai mengeluhkan berat badannya yang naik drastis dari sebelumnya.
Hal itu tentu saja disebabkan oleh pola makan yang buruk dan jenis makanan yang dikonsumsi saat Lebaran.
Agar menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran, kamu bisa mencoba beberapa tips di bawah ini yang dikutip dari situs resmi halodoc.
1. Kendalikan Porsi Makan
Setelah berpuasa selama sebulan penuh, biasanya orang-orang akan mengonsumsi semua makanan yang mereka inginkan saat Lebaran sebagai "balas dendam".
Kamu harus menghindari perilaku tersebut jika masih ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Ambil makanan atau minuman dengan porsi yang tidak berlebihan dan memang sesuai dengan porsi harianmu.
2. Batasi Asupan Gula
Saat hari Lebaran, kamu akan banyak menemukan berbagai jenis sajian kue maupun minuman yang mengandung banyak gula.
Sebut saja, misalnya manisan kolang kaling, es sirup, kue nastar, kue putri salju, dan makanan lainnya.
Meski sangat menggoda untuk dimakan, namun kamu tetap harus membatasinya agar asupan gula yang masuk ke tubuh mu tidak berlebih.
Kelebihan asupan gula membuat kamu lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.
3. Atur Pola Makan
Ketika berpuasa, jadwal makan mu berbeda dengan hari-hari ketika telah selesai berpuasa.
Jika ingin memiliki berat badan yang ideal dan tidak mau mengalami kenaikan berat badan, kamu harus bisa erubah dan beradaptasi dengan jadwal makan normal.
Atur pola makan dengan menghindari makan malam di atas jam enam dan kurangi makan-makanan berlemak juga tinggi gula.
4. Rutin Olahraga
Olahraga selalu menjadi poin penting untuk menjaga agar berat badan tetap ideal dan tidak melonjak.
Di tengah masa libur lebaran, pastikan kamu tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga minimal 15 menit sehari.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Air Putih
Buah memiliki kandungan serat yang tinggi. Itu akan membantu proses pencernaan mu lebih lancar setelah memakan banyak makanan berlemak saat Lebaran.
Kamu bisa mengonsumsi buah yang kamu sukai di pagi hari dalam keadaan perut kosong atau sebelum makan.
Selain itu, selalu ingat untuk mememnuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin mengonsumsi air putih, sedikitnya delapan gelas per hari.
Apalagi air putih memiliki manfaat yang sangat baik dalam mengenyangkan perut dan membantu melarutkan lemak yang membandel.
Untuk mendapatkan lebih banyak berita menarik pilihan editor setiap harinya, kamu bisa bergabung secara gratis ke saluran WhatsApp resmi Poskota dengan KLIK DI SINI.