7 Jurus Ampuh Usir Rasa Kantuk Saat Puasa, Dijamin Langsung Semangat

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan, menjaga kualitas tidur menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Ketika berpuasa, tubuh juga mengalami perubahan dalam pola makan dan tidur, yang dapat memengaruhi tingkat energi

Kurangnya asupan cairan dan nutrisi selama menjalankan ibadan puasa di bulan Ramadhan dapat membuat tubuh menjadi cepat mengantuk, terutama di siang hari ketika suhu tubuh cenderung turun.

Untuk mengatasi tantangan ini, penting bagi setiap individu untuk mencari cara agar tetap menjaga kualitas tidur mereka selama puasa di bulan Ramadhan. 

Adapun beberapa jurus ampuh untuk mengusir kantuk saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan supaya tubuh bisa langsung semangat.

1. Tidur Cukup Pada Malam Hari

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari. Tidur yang berkualitas dan mencukupi dapat membantu menjaga kesehatan dan energi tubuh Anda selama berpuasa.

Waktu tidur yang cukup pada malam hari sangatlah vital untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang optimal.

2. Istirahat Singkat saat Diperlukan

Jika Anda merasa mengantuk atau lelah, berikan diri Anda istirahat singkat untuk mengembalikan energi. Istirahat sejenak dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.

Selama bulan puasa, tubuh mungkin mengalami penurunan energi karena pola makan dan tidur yang berubah. Oleh karena itu, penting untuk mengakui sinyal-sinyal kelelahan dan memberikan diri istirahat yang cukup.

3. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Meskipun kafein dapat membantu menjaga kewaspadaan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan detak jantung dan gangguan tidur. 

Kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat seseorang sulit tidur atau mengganggu kualitas tidur yang baik. Jadi, penting untuk membatasi minuman berkafein seperti kopi atau teh, terutama saat berpuasa.

4. Rajin Jalan Kaki

Berjalan kaki ringan atau melakukan sedikit olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tingkat energi Anda. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa lebih bersemangat dan bahagia. 

5. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Kehilangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki tingkat konsentrasi dan fokus yang lebih baik.

6. Tarik Napas Secara Perlahan

Saat Anda merasa lelah atau mengantuk, coba tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan nikmati udara segar. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Melakukan teknik pernapasan ini secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan fokus serta konsentrasi Anda. 

7. Mandi Air Dingin

Mandi air dingin atau mencuci wajah dengan air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh dan membuat Anda merasa lebih segar dan terjaga.

Air dingin membantu mengencangkan pori-pori kulit dan meningkatkan aliran darah, sehingga memberikan efek penyegaran yang menyeluruh.

Dengan menerapkan tujuh cara di atas, semoga Anda dapat mengatasi rasa ngantuk yang sering muncul selama puasa di bulan Ramadhan.

Demikian ulasan mengenai beberapa jurus ampuh untuk mengusir kantuk saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan supaya tubuh bisa langsung semangat. Selamat mencoba.