2. Hindari Makan Berlebihan
Makan secara berlebihan saat berbuka dan sahur dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada lambung, terutama bagi penderita sakit lambung atau gangguan pencernaan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan porsi makan yang dikonsumsi agar tetap nyaman selama menjalankan puasa.
Dengan makan dalam porsi kecil, Anda dapat mengurangi tekanan yang diberikan pada lambung sehingga proses pencernaan menjadi lebih mudah.
Selain itu, dengan mengatur pola makan seperti ini, Anda juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari selama puasa.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Memperbanyak konsumsi air putih merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa, terutama bagi penderita sakit lambung.
Air putih tidak hanya membantu menjaga kelembapan tubuh, tetapi juga memiliki peran penting dalam melancarkan pencernaan.
Saat berpuasa, tubuh cenderung kekurangan cairan karena tidak ada asupan makanan dan minuman selama berjam-jam.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda cukup mengonsumsi air putih saat berbuka dan sahur.
4. Hindari Makanan yang Menyebabkan Kambuh
Memahami makanan yang dapat memicu gejala sakit lambung merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan lambung selama puasa.
