JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bulan Ramadhan terkadang membuat orang kalap mata dengan makanan-makanan yang tersaji jelang buka puasa.
Segala makanan yang terlihat enak rasanya tak sabar untuk segera disantap pada saat berbuka puasa.
Namun, pola tersebut sebenarnya salah karena kalap terhadap makanan ketika berbuka puasa bisa membuat dampak negatif bagi tubuh.
Makan berlebihan saat berbuka puasa dapat mengancam kesehatan yang bisa meningkatkan resiko kenaikan berat badan.
Untuk itu, upayakan untuk harus memulai kebiasaan makan secara cukup saat buka puasa dengan menerapkan langkah sederhana berikut ini.
1. Makan bergizi saat sahur
Langkah ini akan membuat perut kenyang lebih lama, kamu bisa kombinasikan menu bernutrisi dengan karbohidrat, serat, protein maupun nutrisi lainnya.
2. Makan Bertahap
Sebenarnya tak perlu makan kolak, es campur hingga makanan lainna saat baru berbuka puasa. Kurma saat berbuka puasa dengan dua gelas air putih saja sudah cukup untuk mengembalikan cairan serta energi yang hilang selama berpuasa.
Kamu juga bisa menjeda makan makanan berat dengan menjadwalkan makan besar setelah selesai shalat Maghrib dan nyemil sehat sebelum tidur.
3. Buka puasa di rumah
Dengan berbuka puasa di rumah kamu bisa menentukan sendiri menu berbuka maupun porsinya. Dengan hal ini bisa menjadi langkah untuk kamu tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.
Kamu juga bisa memastikan kebersihan dan keamanan pengolahan bahan pangan jika memasaknya sendiri.
Makan berlebihan waktu buka puasa akan menimbulkan beberapa risiko kesehatan seperti Gerd, muntah, mudah mengantuk hingga kenaikan berat badan.
Ingatlah bahwa Bulan Ramadhan bertujuan mengendalikan hawa nafsu agar tidak kelewatan, termasuk makan berlebihan saat berbuka puasa.(*)
.jpg)
