.jpg)
JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Momen Ramadhan memiliki khas tersendiri, termasuk beberapa aktivitas dan kebiasaan yang kerap dilakukan sepanjang bulan puasa.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang seharusnya dan sebaiknya dihindari selama bulan ramadhan karena bisa memberi dampak buruk kepada kesehatan tubuh.
Pasalnya, selama menjalankan ibadah puasa tubuh harus ditunjang dengan asupan makanan serta kebiasaan yang baik dan benar.
Berikut adalah 4 kebiasaan buruk di bulan Ramadhan yang sering dilakukan tanpa menyadari efek buruknya.
1. Langsung tidur sesudah sahur
Setelah sahur, kita dianjurkan untuk jangan langsung tidur. Pasalnya, tubuh membutuhkan proses untuk mencerna makanan yang disantap saat sahur.
Jika tubuh langsung ditidurkan kembali, ada potensi pencernaan belum selesai bekerja yang kemudian hal ini mengakibatkan timbul gas di perut dan akan merasa kembung.
2. Minum sedikit atau terlalu banyak
Masalah dehidrasi bisa dicegah dengan minum yang cukup saat sahur, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit.
Semua ada porsinya masing-masing, apabila terlalu banyak dikhawatirkan bisa sembelit atau sakit perut.
Sementara jika terlalu sedikit tentu saja akan membuat tubuh kekuraangan cairan saat tengah hari.
3. Mengonsumsi gula berlebih
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi juga tidak disarankan saat sahur, sebab gula darah yang naik tinggi saat sahur justru bikin tubuh jadi cepat lapar nantinya.
Sementara makanan dengan indeks glikemik rendah membuat perut kenyang lebih lama. Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah nasi merah, roti gandum, kentang rebus dengan kulitnya, ubi rebus.
.png)
.jpg)
