JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kolestrol dan asam urat sering kali dikeluhkan oleh orang tua maupun lansia dengan rasa nyeri saat kambuh. Sejumlah makanan penurun kolestrol dan asam urat sendiri bisa dikonsumsi secara rutin untuk mencegahnya.
Mengendalikan makanan yang masuk ke dalam tubuh tentunya penting untuk menurunkan kadar kolestrol dan asam urat agar dapat menghempas rasa nyeri ketika kambuh.
Jika hal tersebut Anda abaikan, kolestrol maupun asam urat yang tinggi akan menyebabkan masalah serius, Maka dari itu, sebaiknya Anda mulai menerapkan pola makan untuk mencegah kolestrol dan asam urat.
Kolestrol yang tinggi sendiri akan menimbulkan beberapa resiko penyakit, seperti jantung, stroke, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Sedangkan asam urat berhubungan dengan pembentukan kristal di dalam ginjal yang akan menyebabkan fungsi ginjal berkurang.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang dianjurkan untuk mencegah kolestrol dan asam urat agar tidak kambuh.
1. Oat atau Gandum
Oat atau gandum memiliki kandungan serat yang dapat mengontrol kandungan kolesterol dan asam urat di dalam tubuh. Bagi penderita kolestrol dan asam urat, sebaiknya mulai sekarang Anda mengkonsumsi oat untuk sarapan.
Anda juga bisa menambahkan sati porsi oat dengan buah-buahan, seperti pisang atau beri sebagai kandungan serat ekstra untuk membantu mencegah kolestrol dan asam urat.
2. Kakao
Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam. Makanan ini sendiri telah terbukti bisa menjadi makanan penurun kolesterol dan asam urat.
Cokelat hitam yang dianjurkan yaitu dengan kandungan kakao 75-80 persen atau lebih tinggi untuk melindungi tubuh Anda dari kolestrol dan asam urat jahat.
3. Bawang Putih
Kemudian, bawah putih juga diketahui sangat manjur untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan asam urat. Anda juga bisa langsung mengkonsumsinya secara langsung.
.png)
