JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Beragam tips untuk menjaga kesehatan mata penting diketahui agar menjaga mata tetap sehat dan menghindari resiko penyakit katarak atau yang lain sebagainya.
Fungsi mata sendiri sangat penting untuk dijaga agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan normal. Maka dari itu, tips menjaga kesehatan mata sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Beberapa cara untuk menghindari berbagai resiko penyakit mata bisa Anda lakukan dengan mengikuti berbagai tips kesehatan mata dalam artikel di bawah ini.
Adapun tips kesehatan mata yang bisa Anda yang dapat diikuti supaya menjaga kemampuan penglihatan Anda.
1. Periksa Mata Secara Rutin
Tips menjaga kesehatan mata supaya tetap sehat adalah dengan memeriksa mata secara rutin. Pemeriksaan mata dapat Anda lakukan minimal 12 bulan sekali.
Dengan melakukan pemeriksaan mata, Anda juga dapat mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
2. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Selain kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Sebab, terlalu sering mata terpapar sinar matahari maka akan beresiko mengalami katarak hingga kanker mata.
Oleh karena itu, saat cuaca terik sebaiknya Anda menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet matahari.
3. Hindari Melihat Layar Gadget Secara Berlebih
Menatap layar komputer dan gadget terlalu lama bisa mengakibatkan mata lelah, kering, dan tegang. Anda bisa mengistirahatkan mata selama 20 menit sekali.
Jika Anda pekerja yang menghabiskan waktu di depan layar komputer atau laptop, maka usahakan untuk menghentikannya setiap 2 jam sekali selama 15 menit.
4. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat mempercepat risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata.
Oleh karenanya, Anda perlu menghindari rokok supaya semakin banyak pembuluh darah yang mendapat manfaat dan peradangan mereda di seluruh mata.
5. Hindari Menggosok Pada Area Mata
Kondisi tangan tidak selalu dalam keadaan bersih dan bisa saja terdapat sejumlah kuman atau bakteri yang menyebabkan berbagai jenis penyakit hingga mengakibatkan infeksi.
Maka dari itu, sebaiknya Anda menghindari menggosok tangan ke area mata. Apabila hal tersebut sulit dilakukan, disarankan untuk selalu mencuci tangan menggunakan air bersih dan sabun.
6. Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Demikian informasi beberapa tips menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan terhindar dari resiko penyakit. Semoga membantu.