JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Lambung merupakan salah satu organ yang penting di dalam tubuh. Maka dari itu, menjaga kesehatan lambung sangat penting dilakukan agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Apabila Anda mengabaikan kesehatan lambung maka akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh, sehingga menghambat aktivitas Anda dan juga resiko penyakit lainnya.
Oleh karenanya, tips menjaga kesehatan lambung yang akan diulas di bawah ini perlu Anda simak dengan menerapkan beberapa pola hidup sehat yang konsisten.
Dikutip oleh POSKOTA dari berbagai sumber pada Senin, (18/12/2023), adapun beberapa tips menjaga kesehatan lambung supaya tidak menggangu aktivitas Anda.
1. Makan Tepat Waktu
Pola makan yang baik adalah salah satu cara menjaga lambung Anda tetap sehat dan terbebas dari serangan penyakit. Tips ini bisa Anda mulai dari sekarang agar lambung senantiasa sehat.
Makan dengan jadwal yang tidak teratur sendiri dapat meningkatkan asam lambung, hingga memicu gejala maag. Luangkan waktu untuk makan secara perlahan dan tidak terburu-buru.
2. Rutin Olahraga
Rutin olahraga membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan dan mengurangi sembelit serta masalah pencernaan lainnya.
Olahraga yang direkomendasikan adalah seperti berenang, yoga, atau bersepeda. Sesusaikan juga jumlah olahraga dengan kapasitas tubuh, tidak perlu mamaksakan diri.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Tips selanjutnya, yakni memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh Anda. Hal ini sangat penting dilakukan sebagai tips menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan.
Kebutuhan rata-rata air putih per hari adalah 8 gelas, tapi beberapa orang mungkin memerlukan lebih dari jumlah tersebut.
4. Hindari Mengkonsumsi Alkohol dan Rokok
Cara menjaga kesehatan lambung juga bisa dengan mengurangi kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol. Minuman beralkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu iritasi lambung yang akan mengganggu fungsi lambung.
Selain itu, rokok dan minuman beralkohol pada dasarnya memang sangat berpotensi untuk mengganggu kesehatan secara keseluruhan.
5. Batasi Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung senyawa kimia bernama kapsaisin yang dapat menyebabkan iritasi pada lapisan dalam lambung sehingga memicu perih.
Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi atau bahkan menghindari konsumsi makanan pedas agar tidak terjadi infeksi pada lambung Anda.
6. Kelola Stres
Terlalu banyak stres atau kecemasan dapat menyebabkan sistem pencernaan seperti lambung bekerja terlalu keras. Makanya, mengelola stres dengan baik sangat dianjurkan untuk mengatasi permasalahan kesehatan lambung.
Anda juga bisa melakukan aktivitas yang membantu menjernihkan dan menenangkan pikiran, seperti meditasi atau hal lain sebagainya.
Demikian informasi beberapa tips menjaga kesehatan lambung yang penting dilakukakn agar tidak mengganggu aktivitas Anda. Semoga membantu.