JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bagi penyandang diabetes tentunya harus hati-hati dalam memilih makanan. Bila memakan makanan tinggi gula, resikonya gula darah akan meningkat.
Menurut Kementerian Kesehatan, diabetes adalah penyakit menahun yang ditandai dengan kadar gula darah yang melebihi batas normal. Terdapat dua jenis diabetes: diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak bisa memproduksi hormon insulin yang berfungsi untuk mengatur gula darah, sehingga gula darah menjadi sangat tinggi. Diabetes tipe 1 biasanya didiagnosis ketika masih anak-anak dan tidak berkaitan dengan gaya hidup.
Sedangkan diabetes tipe 2 disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, misalnya pola konsumsi tinggi gula dan lemak, kurang aktivitas fisik, kegemukan, dan merokok.
Banyak orang menyangka bahwa diabetes merupakan penyakit yang berbahaya. Hal tersebut merupakan fakta. Diabetes dapat mengakibatkan komplikasi serius dan menyebabkan kematian dini.
Sebagian penderita diabetes, kemungkinan 2 kali lebih rentan terkena serangan jantung.
Selain itu, diabetes juga menjadi penyebab utama kebutaan, gagal ginjal, amputasi kaki bagian bawah, dan menurunkan kualitas hidup.
Untuk itu, simak pola hidup sehat bagi penderita diabetes, yang dikutip dari ayosehat.kemenkes.go.id :
1. Tingkatkan konsumsi sayur dan buah
Menurut penelitian besar di Eropa baru-baru ini menemukan bahwa setiap penambahan konsumsi sayur dan buah sebanyak 66 gram, dapat menurunkan risiko diabetes sebanyak 25%. Selain kandungan serat yang tinggi, kandungan vitamin serta antioksidan dalam sayur dan buah juga dapat membantu penurunan risiko diabetes.
2. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL)
.jpg)
.png)
