JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tak banyak yang tahu, ternyata jalan kaki memiliki manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat mengecilkan perut buncit.
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga dengan insensitas ringan yang kerap kalo dipandang sebelah mata oleh sebagian orang. Nyatanya, jalan kaki dapat menjadi cara alternatif untuk menghilangkan perut buncit.
Dalam artikel ini, POSKOTA akan memberikan informasi terkait cara mengecilkan perut buncit dengan jalan kaki yang dijamin ampuh untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Melansir dari laman Healthline, rutin melakukan jalan kaki dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, jalan kaki juga bisa membuat perut buncit kamu mengecil bahkan hilang.
Fakta mengatakan, pria dengan lingkar pinggang lebih dari 102 cm dinilai sangat rentan mendapat berbagai gangguan kesehatan serta mempunyai kondisi tubuh obesitas. Hal tersebut juga berlaku bagi wanita yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 88 cm, yang disebut dapat memiliki risiko serupa.
Adapun cara menghilangkan perut buncit dengan jalan kaki adalah sebagai berikut:
1. Jalan kaki setelah makan besar
Dilansir dari Eat This No That, sederet pelatih kebugaran profesional seperti Joey Thurman, CES, CPT, FNS menyebutkan bahwa dengan jalan kaki setelah makan besar, para pengidap perut buncit dapat merasakan efek pembakaran lemak yang berlebih dalam tubuh.
Dapat dikatakan bahwa dengan metode jalan kaki selama 10 sampai 30 menit setelah makan secara rutin dan konsisten, maka hal tersebut dapat membantu kamu dalam menghilangkan perut buncit.
Sebab, jalan kaki setelah makan besar diklaim dapat membantu proses penyerapan nutrisi, menurunkan respons insulin, serta membantu mendistribusikan kalori sebagai bahan bakar, bukannya lemak.
2. Menambah kecepatan jalan kaki
Cara terbaik dan termudah untuk meningkatkan pembakaran lemak perut saat berjalan adalah dengan meningkatkan kecepatan. Kamu dapat mencoba kombinasi jalan cepat dan jalan normal. Cara ini lebih baik dibandingkan terus berjalan dengan kecepatan tinggi.
3. Berjalan kaki di jalanan menanjak
Berjalan di medan terjal juga dinilai sangat bagus untuk meningkatkan intensitas latihan jalan kaki kamu. Latihan satu ini juga baik untuk postur tubuh karena meningkatkan mekanisme berjalan yang baik dan tendangan kaki dapat menargetkan otot pinggul dan hamstring.
4. Berjalan kaki dengan menggunakan rompi pemberat
Mengenakan rompi berbobot juga dapat membantu meningkatkan intensitas latihan jalan kaki untuk mengecilkan perut buncit. Dengan menambahkan sedikit beban pada tubuh kamu, maka hal itu dapat menyebabkan tulang serta persendian kamu menjadi kuat.
5. Melakukan pemanasan dan pendinginan
Meski jalan kaku merupakan latihan olahraga yang cukup sedarhana, namun bukan berarti kamu dapat melewatkan sesi pemanasan serta pendinginan untuk memulai aktivitas berjalan kaki.
Lakukan peregangan secara dinamis, latihan aktivasi, serta foam solling sebelum berjalan kaki agar tubuh lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik serta terhindar dari rasa sakit, kram, dan cedera.
6. Lengkapi metode jalan kaki dengan latihan kekuatan dan pola makan yang sehat
Menggabungkan latihan jalan kaki dengan kekuatan total 30 menit selama 5 hari dapat meningkatkan peluang keberhasilan penurunan berat badan yang cukup signifikan. Jadi, selain melakukan aktivitas jalan kaki, kamu bisa melengkapinya dengan latihan ketahanan. Misalnya, lakukan setelah sesi lari atau waktu lainnya.
Demikian informasi seputar cara mengecilkan perut buncit dengan jalan kaki yang dijamin ampuh untuk menghilangkan belly tummy dengan cepat dan sehat.
