Selain itu, meminum air yang banyak juga dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk memakan makanan yang tidak sehat untuk tubuh.
4. Makan dalam porsi kecil, namun dalam waktu sesering mungkin
Makan dalam porsi kecil namun dengan waktu yang sering juga dapat membantu Anda untuk bisa mengontrol nafsu makan yang berlebih. Tak hanya itu, hal tersebut jug dapat membantu mencerna makanan dengan baik serta mencegah adanya penumpukan lemak di perut.
5. Aerobik
Melakukan olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang, atau berlari juga dapat membantu tubuh untuk membakar lemak berlebih yang berada di area perut. Hal ini dapat dilakukan setidaknya dalam waktu 30 menit hingga 1 jam sehari selama 5 kali dalam seminggu.
6. Latihan Kegel
Senam kegel tidak hanya diperuntukkan bagi wanita saja. Namun, latihan satu ini juga dapat diterapkan oleh pria. Melakukan Kagel juga dapat membantu memperkuat otot inti Anda, termasuk otot perut bagian bawah.
7. Latihan untuk membentuk otot
Selain melakukan olahraga aerobik, latihan pembentukan otot juga merupakan salah satu faktor penting yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta membakar lemak secara efisien.
Untuk mengecilkan perut buncit, Anda bisa melakukan beberapa latihan pembentukan otot seperti, plank, crunches, atau leg raises untuk mengencangkan otot perut.
8. Hindari mengkonsumsi alkohol dan minuman bersoda
Minuman yang mengandung alkohol serta soda memiliki kalori kosong yang dapat menimbulkan penumpukan lemak berlebih di dalam perut. Oleh karena itu, hindari mengkonsumsi minuman tersebut selama 30 hari atau dalam jangka waktu yang alam untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
