4 Jenis Buah untuk Penurunan Tekanan Darah Tinggi, Aman Dikonsumsi

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Mengatasi berbagai penyakit dalam tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Hal ini pun berlaku pada upaya menurunkan tekanan darah tinggi.

Bagi kamu yang menderita darah tinggi, kamu perlu memerhatikan konsumsi makanan yang masuk ke dalam tubuh agar kesehatan tubuh tetap stabil dan terjamin.

Berikut ini ada beberapa buah yang baik dikonsumsi sebagai cara menurunkan darah tinggi. Ada apa saja? Simak penjelasannya Melansir laman Verywellhealth.

1. Apel

Makan apel utuh dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol dan peradangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan setidaknya satu apel sehari mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebesar 9 persen.

Apel dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan flavonoidnya, yang meningkatkan fungsi endotel dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang memberi sinyal pada pembuluh darah untuk rileks, sehingga menurunkan tekanan darah.

2. Jeruk

Buah jeruk (jeruk, grapefruit, lemon) mengandung hesperidin, suatu flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa sekitar dua cangkir jus jeruk secara efektif menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas yang diukur) pada orang dengan prahipertensi atau hipertensi. Efek ini terutama disebabkan oleh hesperidin dan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi endotel dan peradangan.

3. Pisang