JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kamu pasti sering menghadapi fase stres dan kebingungan untuk mengatasinya. Nah, berikut ini ada cara sederhana yang bisa kamu lakukan guna meredakan stres.
Stres biasa dihadapi oleh kebanyakan orang dengan beberapa faktor pendukung seperti pekerjaan, masalah keluarga, kesehatan, hingga keuangan. Tidak bisa dianggap remeh, stres yang berlarut dapat menjadi stres kronis yang bisa meningkatkan risiko kesehatan termasuk depresi, gangguan kecemasan, hingga penyakit jantung.
Maka dari itu, saat kamu merasa sedang mengalami stres, coba atasi sesegera mungkin dengan cara sederhana. Bagaimana? Simak penjelasannya di bawah ini, melansir laman Heathline.
1. Minimalkan penggunaan ponsel
Ponsel menjadi salah satu alasan terkuat mengapa stres hadir. Meskipun diperlukan, ponsel dan alat elektronik lainnya bisa meningkatkan stres apabila digunakan terlalu sering.
Menghabiskan waktu terlalu banyak di depan layar dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang rendah. Selain itu, waktu layar juga bisa memengaruhi tidur secara negatif dan meningkatkan rasa stres.
2. Kurangi asupan kafein
Kafein merupakan bahan kimia yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi yang merangsang sistem saraf pusat. Konsumsi terlalu banyak kafein disebut bisa memperburuk kecemasan.
Meski memiliki manfaat kesehatan, namun tak dipungkiri bahwa kafein yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan gejala stres.
3. Lakukan aktivitas fisik lebih banyak
Hanya berdiam diri menghadapi stres justru akan membuat kondisi semakin parah. Oleh karena itu, coba gerakan tubuh secara konsisten guna mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
Jika tidak bisa berolahraga secara aktif, kamu bisa mengalihkannya dengan aktivitas ringan seperti berjalan santai. Yang terpenting adalah lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai untuk bantu mengurangi stres.
4. Pola makan sehat dan seimbang
Selanjutnya, pola makan disebut sangat memengaruhi setiap aspek kesehatan, termasuk dalam kesehatan mental. Kamu perlu memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang baik sehingga ketahanan pada gejala stres bakal meningkat.
Adapun makanan yang bisa kamu konsumsi ialah sayuran, buah, kacang polong, dan ikan.
5. Perawatan diri
Saat merasa tres, sisihkan sedikit waktu untuk melakukan perawatan diri. Coba kegiatan yang kau sukai sehingga mampu mengurangi rasa stres yang tengah melanda. Kurangnya perawatan diri kerap dikaitkan dengan risiko stres dan kelelahan. Maka dari itu, jangan ragu luangkan waktu untuk diri sendiri.
Kamu bisa melakukan perawatan diri yang praktis seperti membaca buku yang bagus, beraltih yoga, spa, pijat, menyiapkan makanan sehat, bahkan menggunakan diffuser aroma menenangkan.
Nah, itu dia lima cara yang bisa kamu lakukan sebagai upaya sederhana meredakan stres. Semoga bermnafaat!