Padahal, sarapan menjadi waktu makan paling penting ketika menjalani diet, lho. Meski begitu, pilih menu sarapan yang dapat melepaskan energi secara perlahan.
4. Menghitung kebutuhan kalori
Sebelum memilih makanan, tips tepat yang harus dilakukan saat diet sehat adalah mengenali kebutuhan kalori harian tubuhmu. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori berbeda-beda sesuai dengan faktor hingga kondisi kesehatan.
Dijelaskan dalam situs Mayo Clinic, jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman yang dikonsumi dapat membuat tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan.
Hal itu yang akan menjadikan tubuh berjalan dengan normal, mulai dari bernapas, memompa darah, hingga berpikir.
5. Olahraga teratur
Diet tidak hanya berfokus pada makanan saja. Hal lain yang penting adalah dibersamai dengan olahraga secara teratur.
Olahraga tidak bisa dilewatkan begitu saja saat kamu menjalani program diet. Tubuh yang aktif bergerak dapat membantu membakar kalori dari makanan yang sebelumnya dikonsumsi.
Ada pun yang menjadi kunci penting olahraga saat diet adalah konsistensi. Untuk itu, kamu bisa melakukan olahraga minimal 30 menit sehari sebanyak 3-5 kali seminggu.
Demikian tips diet sehat yang aman dan efektif bagi tubuh. Jangan lewatkan tips di atas agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal, setimpal dengan proses yang dilakukan. Selamat mencoba!
.jpg)
