Makan Malam bisa Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Makan di malam hari kerap kali dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Padahal, anggapan makan di malam hari sebenarnya hanya mitos. sebab, aktivitas makan malam tidak membuat tubuh menjadi gemuk, melainkan jenis makanan yang di makan. 

Dilansir dari WebMD, menurut situs Jaringan Informasi Pengendalian Berat Badan Departemen Pertanian Amerika Serikat, naik atau turunnya berat badan dipengaruhi oleh apa dan berapa banyak makanan yang dimakan serta berapa banyak aktivitas yang dilakukan sepanjang hari. 

Makan malam tidak akan membuat berat badan naik atau gemuk selama mengetahui kapan waktu terbaik untuk makan malam. 

Umumnya, waktu terbaik makan malam paling lambat pukul 8 malam dan usahakan makan 3 jam sebelum tidur. 

Konsumsi makanan yang sehat agar risiko kenaikan berat badan bisa dikurangi. 

Selain itu, hindari langsung tidur setelah makan. Ini dikarenakan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti asam lambung hingga insomnia.

Namun, jika merasa lapar saat malam hari, pilihlah makanan yang mengandung tinggi serat dan protein, tetapi rendah kalori dan lemak.