JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Mengalami gejala osteoporosis merupakan mimpi buruk bagi siapa pun, kamu pasti tidak mau mengalaminya kan?
Sebagai informasi, penyakit ini akan menyerang sekaligus mengurangi massa tulang, sehingga tubuh terasa sakit.
Salah satu cara mengatasinya, ialah dengan mengonsumsi berbagai jenis bahan pangan bergizi.
Berikut Poskota telah merangkum sembilan jenis makanan yang dapat membantu mencegah osteoporosis, seperti dilansir dari WebMD.
Ada apa saja? Yuk, simak!
1. Sayuran Hijau
Selain susu, kita bisa mendapatkan kalsium di dalam kangkung, sawi, lobak serta pakcoy.
Caranya, cukup rebus sayuran, namun jangan terlalu matang ya.
Hal ini dimaksudkan agar kandungan kalsium dan vitamin K di dalamnya tetap ada, serta mampu mengurangi gejala osteoporosis.
2. Ubi Jalar
Selanjutnya, kita dapat memakan ubi jalar panggang.
.png)
