JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Liburan sebentar lagi akan berakhir. Sebagian besar masyarakat akan kembali ke rumah dan mempersiapkan diri untuk melanjutkan rutinitas pekerjaannya.
Siapa pun dapat merasa sulit untuk menyesuaikan kembali ke rutinitas rutin mereka setelah liburan. Perasaan ini umum terjadi dan pada kenyataannya kebanyakan orang cenderung merasa paling bahagia sebelum liburan, bukan setelahnya.
Beberapa gejala umum yang mungkin Anda alami setelah liburan meliputi:
1. Stres
2. Kecemasan
3. Pilu
4. Kelelahan
5. Iritabilitate
6. Kurangnya Fokus
7. Kurangnya Motivasi
8. Kesulitan Tidur
Apakah depresi pasca liburan dapat dicegah?
1. Luangkan waktu untuk relaksasi dalam perjalanan Anda
Banyak orang secara naluriah menjejalkan dalam sebanyak mungkin kegiatan ke dalam perjalanan mereka untuk memanfaatkan waktu istirahat mereka sebaik mungkin.
Tetapi menurut penelitian pada tahun 2012, orang-orang yang memiliki liburan yang lebih santai cenderung melaporkan tingkat kesehatan dan kesejahteraan yang lebih tinggi setelah liburan mereka daripada mereka yang kurang santai.
Mengingat hal ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan penjadwalan beberapa hari untuk tidur dan melakukan hal-hal yang mudah dikerjakan.
2. Ambil banyak foto dan tulis dalam jurnal
Salah satu cara untuk transisi kembali ke kehidupan pasca-liburan adalah untuk mendokumentasikan liburan Anda sebanyak mungkin.
Foto, entri jurnal, dan suvenir dapat mewakili kenangan yang Anda buat dalam perjalanan Anda. Kenang-kenangan dapat menjadi pengingat bahwa waktu yang Anda habiskan di sana masih berarti bagi Anda, bahkan ketika Anda kembali ke kesibukan sehari-hari Anda.
3. Merapikan rumah Anda sebelum Anda pergi
Dengan sedikit pekerjaan ekstra sebelum liburan, Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk kembali setelah pergi.
Satu hal yang dapat membuat perbedaan adalah kembali ke rumah yang bersih dan terorganisir. Dengan cara ini, Anda tidak takut dengan tugas-tugas yang harus Anda lakukan.
Pertimbangkan untuk mengambil sedikit waktu ekstra sebelum pergi untuk merapikan tempat tidur, mencuci piring, membuang sampah dan membereskan pakaian.
4. Beri diri Anda hari transisi
Banyak orang memilih untuk memanfaatkan waktu liburan mereka dan kembali dari perjalanan pada Minggu malam, dengan pekerjaan hal pertama Senin pagi.
Tetapi memberi diri Anda hari transisi dapat membantu Anda sepenuhnya dekompresi sebelum kembali ke rutinitas biasa Anda.
Anda mungkin ingin menjadwalkan perjalanan pulang Anda untuk hari Jumat atau Sabtu, atau jika Anda perlu kembali pada hari Minggu, ambil hari Senin untuk mengisi ulang energi Anda.
5. Memiliki sesuatu untuk dinantikan
Salah satu alasan utama orang mungkin mengalami gejala depresi setelah liburan adalah karena mereka merasa tidak ada yang tersisa untuk dinantikan untuk sementara waktu.
Cara yang baik untuk membuat akhir perjalanan Anda adalah dengan menjadwalkan sesuatu yang menyenangkan untuk dinantikan minggu Anda kembali ke rumah.
Ini mungkin berarti menjadwalkan kencan malam untuk pertengahan minggu, memiliki teman untuk menonton film, atau apa pun yang mengingatkan Anda pada hal-hal baik yang Anda tunggu-tunggu di rumah.(*)
