Hindari 3 Minuman Ini Agar Kualitas Tidur Kamu Meningkat

POSKOTA.CO.ID -  Untuk menjaga kesehatan serta suasana hati seseorang, ternyata tidur cukup berperan penting loh!

Ini dikarenakan, jika kekurangan tidur bisa berpotensi menyebabkan masalah pada kesehatan yang cukup serius seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal ginjal, gagal jantung bahkan stroke.

Masalah lainnya yang akan tiimbul adalah obesitas, depresi, penurunan sistem kekebalan tubuh dan dorongan seks yang cenderung lebih rendah.

Hal ini sangat disayangkan karena tidak banyak orang yang menyadari bahwa minuman yang dikonsumsi sebelum tidur sangatlah berperan penting pada kualitas tidur seseorang.

Minuman apa saja yang dimaksud?

1. Soda

Ternyata minuman bersoda jika diminum sebelum tidur, sangat berpengaruh cukup besar, ini dikarenakan soda mengandung kafein dan banyak gula.

Seperti diketahui bahwa kafein akan membuat kamu sulit untuk tertidur sedangkan gula dapat mempengaruhi kemampuan kamu untuk tetap tidur. Salah satu studi telah menemukan bahwa seseorang dengan asupan gula harian tinggi memiliki banyak gairah dari tidur pada malam hari.

2. Air

Orang dewasa muda yang sehat, cenderung lebih sering membuang air kecil pada siang hari dibandingkan pada waktu malam hari. Sleep Education mengungkapkan minum air terlalu banyak pada malam hari akan mengganggu keseimbangan.