Tetapi, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa tidur pemulihan akhir pekan mungkin tidak membalikkan efek kurang tidur kronis, dan bahwa jadwal tidur yang tidak teratur dapat membuat lebih sulit untuk jatuh dan tetap tertidur.
Begadang juga bukan kebiasaan akhir pekan yang bagus, ini bisa membuat Anda merasa lebih lelah di hari Senin. Jadi tetap dengan jadwal tidur yang konsisten sepanjang minggu adalah yang terbaik.
Paling tidak, kata Wilson, cobalah untuk tidak pergi tidur atau bangun lebih dari satu jam melewati waktu normal Anda, dan jika Anda perlu tidur siang,
Getek yang Terbuat dari Pohon Pisang Terbalik, Seorang Pria Tewas Tenggelam Saat Sedang Memancing
3. Sarapan
Di hari Senin, tingkatkan metabolisme Anda dan hindari perut keroncongan pada pukul 09.30.
Jika Anda bangun jam 6 pagi, Anda mungkin tidak merasa lapar saat itu, dan tidak apa-apa. Tunggu sampai Anda melakukannya, lalu sarapan, kata Resch.
Anda akan mendapatkan energi yang Anda butuhkan dan memungkinkan tubuh Anda untuk makan lebih sehat sepanjang hari karena Anda tidak akan kelaparan.
4. Gunakan Pakaian yang Rapih dan Nyaman
Gunakanlah pakaian favorit Anda di hari Senin atau mungkin pakaian baru Anda sebelumnya. Ini dapat Anda rasakan terkait bagaimana Anda menampilkan diri, dengan berpenampilan menarik yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Bisa jadi Anda merasa lebih baik dengan pakaian yang Anda sukai dan sains mendukungnya.
“Anda dapat menggunakan pakaian untuk meningkatkan emosi negatif,” kata Dawnn Karen, pendiri Fashion Psychology Institute di New York City.
5. Dapatkan Rencana untuk Bersenang-senang
.jpg)
.png)
.jpg)
