Latihan Aerobik (cardio) merupakan salah satu cara yang cukup efektif, untuk meningkatkan kesehatan dan membakar kalori.
Sebuah studi juga mengatakan bahwa metode ini adalah salah satu bentuk latihan paling efektif untuk mengurangi lemak perut. Meski hasil yang didapat cukup beragam, karena tergantung frekuensi dan durasi program latihan yang anda lakukan sangat mempengaruhi cepat atau lambatnya hasil akan terlihat.
3. Hindari Stres yang Berlebihan
Tahukah anda, bahwa stres dapat membuat Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak pada perut lebih banyak.
Terutama pada wanita yang sudah memiliki pinggang besar, cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres . Peningkatan kortisol yang berlebihan dapat menambah kadar lemak di sekitar bagian tengah perut
Agar membantu mengurangi lemak perut, cobalah untuk lakukan aktivitas menyenangkan yang tentunya dapat membantu menghilangkan stres. Dengan berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Gula mengandung fruktosa, yang telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi secara berlebihan. Penyakit tersebut seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit hati berlemak.
Studi observasional menunjukkan hubungan antara asupan gula yang tinggi dapat mengakibatkan peningkatan lemak pada perut. Jika Anda benar-benar ingin mengurangi kadar lemak pada perut anda, cobalah untuk menghindari atau mengurangi makanan manis selama anda menjalani program menghilangkan lemak pada perut anda agar hasil yang didapat maksimal dan memuaskan.
5. Makan banyak serat larut
Makanan yang mengandung serat larut dapat dengan mudah menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan pada tubuh Anda.
.jpg)
_copy_1024x582.jpeg)
