JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Jika Anda melakukan perjalanan jauh ke suatu negara yang memiliki perbedaan zona waktu, badan akan terasa lesu dan mengantuk, khususnya di hari pertama dan kedua pasca perjalanan. Itulah yang disebut ‘Jet Lag’.
Jet lag atau mabuk pascaterbang merupakan gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang baru saja sampai di suatu negara yang memiliki zona waktu berbeda.
Gangguan ini akan menyerang seseorang dalam kurun waktu sekitar 1-2 hari pascaperjalanan. Namun, apabila zona waktu yang dilalui semakin banyak, kemungkinan jet lag akan semakin lama dirasakan.
Jet lag timbul akibat tubuh gagal beradaptasi terhadap zona waktu yang berubah dengan cepat.
Beberapa gejala yang dialami seseorang ketika jet lag sebagai berikut.
1. Gangguan tidur, seperti bangun terlalu dini, tidur yang berlebihan hingga sulit untuk tidur.
2. Kantuk dan lelah saat tengah hari
3. Kesulitan dalam beraktivitas dan berkonsentrasi
4. Diare, gangguan lambung atau konstipasi
5. Nafsu makan menurun
6. Pusing atau sakit kepala
7. Mood yang berubah
8. Tidak enak badan
Namun, bukan berarti jet lag tidak dapat dicegah. Berikut tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah jet lag atau mabuk pascaperjalanan.
Istirahatlah Sebelum Terbang
Setelah Anda selesai memilih koper, baju dan perlengkapan lain yang akan anda butuhkan, hal yang harus Anda lakukan adalah beristirahat.
Istirahat sebelum terbang sangat penting karena akan merelaksasi tubuh dan pikiran Anda. Tidurlah beberapa jam sebelum lepas landas, setidaknya tidur enam jam lebih awal sebelum lepas landas dapat membantu menjaga kebugaran tubuh Anda.
Parah! Bertahun-tahun Jalanan Rusak Terbengkalai, Truk Klinker di Lebak Sampai Terguling
Apabila Anda harus berkendara beberapa jam untuk mencapai bandara keberangkatan, maka menginap di hotel dekat bandara dapat menjadi pilihan yang tepat sehingga Anda dapat langsung berangkat dari hotel ke bandara.
Pilih Penerbangan yang Tiba saat Matahari Terbenam
Cara ini berfungsi agar Anda tetap dapat tidur pada jam biasanya saat Anda tidur di waktu setempat.
Ubah Jam Tidur
Apabila Anda terbang ke arah barat, mulailah bangun dan tidur lebih lambat dari biasanya. Sedangkan terbang ke arah timur, mulailah bangun dan tidur lebih awal.
Hindari Alkohol, Minumlah Air Mineral
Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein selama dalam perjalanan. Hal itu untuk mencegah dehidrasi. Minumlah air mineral yang cukup saat dalam penerbangan.
Mobil Kijang Hancur Diamuk Masa Akibat Tabrak Lari
Hindari makan sampai terlalu kenyang
Makan yang terlalu kenyang akan membuat Anda menjadi mudah mengantuk saat di perjalanan. Selain itu, hal ini untuk mengurangi dampak buang air besar saat di perjalanan.
Itulah lima tips untuk mencegah jet lag. Bagi pembalap MotoGP, jet lag adalah hal yang biasa terjadi, hal itu karena mereka sering berpindah tempat yang memiliki zona waktu berbeda untuk melakukan balapan.
Sebenarnya, jet lag bukanlah hal serius yang harus ditakuti. Namun, dengan mencegahnya, kita dapat mengoptimalkan tubuh kita untuk melakukan aktivitas selama berada di tempat lain. (Muchammad Yazid)
