_copy_800x600.jpeg)
JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tekanan darah tinggi bertanggung jawab atas penyakit kronis seperti stroke dan serangan jantung. Namun, gaya hidup sehat dapat menurunkan darah tinggi.
Dilansir dari Express.co.uk, Rabu (23/2/2022), berikut ini adalah lima cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang teratur membuat jantung lebih kuat. Cara ini bisa memompa banyak darah dengan sedikit usaha. Hal ini pada akhirnya membuat tekanan darah anda menurun.
Aerobik adalah setiap aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Anda bisa bola basket atau tenis, bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun bahkan memotong rumput dan menyapu halaman.
2. Kurangi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan. Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah anda.
Makan terlalu banyak garam juga dapat memicu semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan garam dalam makanan anda.
3. Stop Merokok
Nikotin dalam rokok bisa menyambut arteri sehingga dapat mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik. Merokok juga bisa meningkatkan serangan jantung atau stroke, serta menurunkan jumlah oksigen yang dikirim ke tubuh.
4. Kurangi Kopi
.jpg)
