JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Rasa lelah pada tubuh dapat muncul kapan saja.
Apalagi setelah bekerja seharian yang menyita pikiran dan tenaga ekstra, sangat wajar sekali jika tubuh merasa lelah.
Lelah merupakan kondisi tubuh ketika kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional.
Namun, apabila tubuh selalu merasa lelah, kemungkinan ada faktor lain yang menyebabkan kondisi itu terjadi.
Dilansir dari beberapa sumber tim Poskota sudah merangkumnya. Ini dia beberapa penyebab tubuh sering merasakan lelah:
Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan
Dengan mengkonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar gula darah yang tidak stabil. Hal ini dapat membuat kamu merasa lelah. Jadi, untuk menjaga tingkat energi kalian tetap stabil ganti gula dan karbohidrat olahan kalian dengan makanan utuh yang kaya serat seperti sayuran dan kacang – kacangan.
Waktu Tidur Yang Kurang
Kurang tidur salah satu penyebab kelelahan. Apalagi tidurnya tidak berkualitas dapat menimbulkan tubuh terasa lelah. Jadi biasakan untuk aktif secara fisik di siang hari agar dimalam hari dapat tidur dengan nyenyak. Cobalah kalian untuk tidur delapan jam tanpa ganguan agar tubuh dan otak segar saat bangun.
Sensitif Pada Makanan
Intoleransi makanan dapat menyebabkan kelelahan atau tingkat energi yang rendah. Maka dari itu, pilihlah makanan yang bisa diterima tubuh kalian agar tidak kekurangan energi.
Gaya Hidup “Mager”
Mager atau malas bergerak bisa menjadi penyebab rendahnya energi kalian loh.
Gaya hidup mager dapat menyebabkan cepat lelah walaupun kalian sehat.
Kurangnya Protein
Kekurangan protein dapat menyebabkan kelelahan. Dengan banyaknya mengkonsumsi makanan yang mengandung protein telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme lebih dari karbohidrat atau lemak. Untuk menjaga metabolism kalian tetap kuat dan mencegah kelelahan, usahakan untuk mengonsumsi sumber protein yang berkualitas tinggi setiap kalian makan.
Dehidrasi
Menjaga dehidrasi pada tubuh penting sekali untuk menjaga tingkat energi yang baik. Dehidrasi dapat terjadi jika kalian tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam urine, keringat dan napas. Sehingga, kuncinya minum yang cukup agar tetap terhidrasi dan terhindar dari kelelahan.
Apakah kalian pernah mengalaminya? Aturlah pola hidup kalian agar terhindar dari masalah – masalah diatas. (Chindy Nathania)